Nesumnjive prednosti niskih temperatura - bilo da je plivanje u hladnoj vodi, ili je to bosonog hodanje po snegu - spominju se kao dobri u mnogih publikacijama.
Jedan od najpoznatijih ruskih doktora Sergej Bubnovski, pričao je o krioterapiji u svrhu uklanjanja bolova u leđima i zglobovima:
"Stalno kažem da je činjenica da su kratkotrajne hladne obloge korisne za natekla i bolna kolena. U skladu sa tim često mi pacijenti postavljaju pitanje: "Ako zaledim kolena, hoću li prehladiti prostatu i bubrege?"
Odgovor je uvek nedvosmislen: NE!
Ali čitaoci i moji pacijenti uvek se dvoume, stoga o ovoj temi moramo pričati odvojeno što ću ovom prilikom i pokušati.
Postoje dva funkcionalna sistema koji osiguravaju stalnost unutrašnjeg okruženja tela. Ovo je termoregulacija, odnosno sposobnost tela da reaguje na visoke i niske temperature okoline bez narušavanja funkcije unutrašnjih organa: pluća, bubrega, organa karličnog dna i prilagođavanje - sposobnost tela da dugo radi u uslovima toplote i hladnoće.
Ove dve reakcije tela na spoljne uticaje hladnoće i toplote prisutne su kod svih ljudi, bez obzira na njihovo fizičko stanje. Ali i to nije tajna, neki ljudi dobro tolerišu vrućinu, a neki hladnoću.
Često mi ljudi pišu, pitajući za savet jer veruju da je uzrok bolesti leđa i zglobova hipotermija. Međutim, često se, kada dođe do zagrevanja tela iz bilo kog razloga, prepisuje terapija, jer reč "hipotermija" znači upalu.
Pokušajmo to da shvatimo. Upala je reakcija mekih tkiva na kršenje mikrocirkulacije, koja se zauzvrat pojavljuje kao rezultat spazma dubokih mišića kičme i zglobova. Spazam se formira duže vreme i nevidljiv je za čoveka, ali može nastati kao rezultat dugog sedenja u jednom položaju ili neadekvatnom fizičkom aktivnošću.
Prema zakonu termoregulacije, toplota se stvara u telu kao odgovor na spoljni uticaj hladnoće, pojačava se cirkulacija krvi. A u prisustvu stagnacije u dubokim mišićima kičme i zglobova, što je tipično za neke ljude, termoregulacija je poremećena. Kod tih ljudi mikrovesili se češće spazmiraju nego kod drugih ljudi.
Da, izlaganje hladnoći može prouzrokovati grčeve u slomljneom mišiću. U medicini se to naziva "provokacija", a ne "uzrok". U pokretnom, radnom mišiću nema kapilarnog spazma, a mikroregulacija se obnavlja kao rezultat vežbi, što znači da se povećava cirkulacija krvi kao odgovor na spoljašnju hladnoću nakon vežbanja. A bol u vezi sa edemom mekog tkiva, to jest, sa kršenjem mikrocirkulacije, nestaje.
Koliko treba da traje terapija hladnoćom?
Nikad se ne umorim od ponavljanja: SAMO 5 SEKUNDI!
Nedavna istraživanja iz fiziologije dokazala su prisustvo proteina stresa koji mozak proizvodi tokom šok efekata hladnoće na organizam.
Ovi proteinski stres predstavljaju definitivnu odbranu unutrašnjih organa od ishemijskih procesa i onkoloških bolesti. To znači da ako se redovno uranjamo u kadu sa hladnom vodom na 5 sekundi, ili držimo hladan tuš na telu od 15 do 20 sekundi, to će nam pomoći da eliminišemo bol u leđim i zglobovima, kao i da sprečimo mnoge tegobe!
Da bismo lokalno delovali na bolestan zglob, hladnu oblogu stavljamo na 5 do 7 sekundi. Nakon bilo kojeg od gore navedenih postupaka, telo ili ohlađen zglob trljajte suvim tvrdim peškirom.
Odgovor će biti toplota u celom telu ili zglobu, odnosno mikrocirkulacija se obnavlja.
Zaključak:
Kako biste sprečili i izlečili bol u zglobovima i kičmi, svaki dan se potopite 5 sekundi u hladnu vodu.
