Dr Dejvid Popers iz medicinskog centra "Langon" na Univerzitetu u Njujorku ističe da određene vrste minerala i vitamina mogu izazvati čitav niz gastrointestinalnih problema, kao što su: bolovi, neprijatan osećaj u stomaku, dijareja, mučnina itd.
Ovi problemi se javljaju najčešće zbog grešaka koje ljudi prave prilikom unošenja ovakvih vrsta vitaminskih suplemenata. Dr Popers skreće pažnju na neke od njih:
Vitamine ne bi trebalo uzimati na prazan stomak
Vitamini koji su po prirodi stvari "kiselijeg" sastava, kao što su vitamin C ili folati, mogu da izazovu mučninu ako ih uzimate na prazan stomak, objašnjava dr Popers za "Hafington post".
"Određene vitamine treba uzimati tek nakon što ste nešto pojeli, a ima nutrijenata koje organizam bolje može i da iskoristi ako ih uzimate uz obrok", kaže on. Isto tako, postoje i neki suplementi koje je bolje uzimati nezavisno od obroka, kao što su vitamini A, D, E i K koji su rastvorivi u mastima i bolje se iskoriste ukoliko se ne uzimaju uz hranu.
Proverite da li dobro kombinujete vitamine
"Vitamini su kao lekovi, u neku ruku. Može da dođe do neželjenih dejstava određenih vitamina u kombinaciji, ili vitamina u kombinaciji sa određenim lekovima. Zato je jako važno da proverite sa svojim lekarom koje vitamine smete da uzimate zajedno, kao i da li postoji mogućnost da vitamini utiču na dejstvo terapije koja vam je prepisana, ako uzimate neke lekove", kaže dr Donald Hensrud sa Mejo klinike.
Svemoćni vitamini B grupe: Šta koji leči i zašto su nam toliko neophodni!
Dr Hensrud još ističe da se neželjena dejstva multivitaminskih suplemenata javljaju češće ukoliko je nivo estrogena povišen, što se može desiti ako žena koristi kontraceptivne pilule.
Takođe, dr Hensrud skreće pažnju na to da neki vitamini i minerale efikasnije "rade" u kombinaciji, dok se pak kod drugih smanjuje apsorpcija ukoliko se kombinuju. On daje sledeći primer: "Gvožđe se bolje apsorbuje ako se uzima u kombinaciji sa vitaminom C na primer, ali ako ga uzimate sa kalcijumom, efekat će biti suprotan".
Multivitaminski preparat ima visok sadržaj gvožđa
Multivitamini koji sadrže veliku količinu gvožđa (kakva je većina prenatalnih preparata, na primer) ili suplementi gvožđa mogu da izazovu ozbiljnije mučnine, kaže dr Hensrud, sa Mejo klinike. Ako gvožđe ne uzimate uz obrok, prilično je izvesno da će vam biti muka.
