Nataša Bekvalac voće jede samo u 1 delu dana: Kada je uvela pravilo 3 namirnice smršala je 10 kilograma

Nataša Bekvalac, pevačica poznata po svojoj harizmi i energiji, oduvek je važila za jednu od najlepših i najzgodnijih žena domaće estrade. Iako je majka dvoje dece i često ističe da nema puno slobodnog vremena, uspela je da dovede liniju do savršenstva – i to bez rigoroznog izgladnjivanja. U jednom intervjuu otkrila je da je zahvaljujući jednostavnom, ali doslednom režimu ishrane uspela da smrša čak 10 kilograma.

Reč je o dijeti koja se bazira na unosu namirnica bogatih proteinima, uz ograničavanje unosa ugljenih hidrata. Nataša se pridržavala pravila poznatog kao „pravilo tri namirnice“, i u tome je, kako kaže, ključ uspeha.

Šta je dozvoljeno jesti:

• Meso svih vrsta, osim masne svinjetine (dozvoljeno je čisto svinjsko meso). Najčešće se opredeljivala za belo meso, teletinu i ribu.
• Jaja na sve načine, bilo da su kuvana, pržena na kokosovom ulju ili u obliku omleta.
• Povrće, ali isključivo zeleno i ono koje ima nizak glikemijski indeks – kupus, zelena salata, brokoli, karfiol, krastavac, tikvice, paradajz, spanać.
• Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata – poput mladog sira, jogurta, pavlake i manjih količina kačkavalja. Feta sir i druge kalorične sireve jela je umereno.
• Orašasti plodovi, ali u ograničenim količinama – jedna šaka badema ili oraha dnevno.
• Voda – unos od najmanje 2,5 litara dnevno bio je obavezan. Takođe, izbegavala je zaslađene napitke, pa čak i ceđene sokove.

Namirnice koje je potpuno izbacila:

• Bilo kakvo pecivo, hleb, testenine i kolače
• Voće – osim nedeljom, kada je imala dan za „pauzu“ u dijeti
• Sve vrste mahunarki – pasulj, boraniju, soju, grašak
• Krompir, pirinač i grickalice
• Gazirane i industrijske sokove, kao i alkohol

Jednom nedeljno – „dan za ugljene hidrate“

Sedmi dan dijete bio je rezervisan za povratak određenim ugljenim hidratima. Tog dana je za doručak i ručak mogla da pojede obrok sa testeninom, pirinčem ili krompirom, ali bez preterivanja i bez slatkiša. Ako bi joj se jela neka poslastica, birala je integralni keks ili kašiku meda. Nakon toga, vraćala se režimu bez ugljenih hidrata.

Prema njenim rečima, nije bilo potrebe za brojanjem kalorija niti za iscrpljujućim vežbanjem – ključ je bio u doslednosti i strpljenju. Već nakon četiri nedelje uspela je da skine 10 kilograma, a osim što je smršala, kaže da se osećala snažnije, odmornije i raspoloženije.

Disciplina je ključ

Ono što je Nataša istakla kao najvažnije jeste – disciplina. Nije bilo „varanja“, ni pravljenja izuzetaka. Znala je zašto je počela dijetu, imala cilj i držala ga se do kraja. "Ne postoji čudotvorna dijeta – postoji samo odluka i volja", rekla je pevačica.

Osim ishrane, trudila se da što više vremena provodi u pokretu – šetnje, plesne probe, i vežbanje kod kuće bili su sastavni deo njenog dana. Rezultat je figura koja izaziva divljenje – ne samo zbog fizičkog izgleda, već i zbog poruke koju šalje: da žena može sve, ako to stvarno želi.