Imajte ih na umu: 7 psiholoških strategija kako da postanete srećnija osoba
Možda ste baš jutros dok ste se tuširali i pili prvu jutarnju kafu razmišljali šta sve treba da odradite danas, koji vas zadaci čekaju, ali ste zaboravili da isplanirate jedno: da budete srećni
Lifestyle 00:30hAutor:Stil
Foto: Shutterstock
Naš nobelovac Ivo Andrić davno je rekao: "Čudno je kako je malo potrebno da budemo srećni, i još čudnije: kako nam često baš to malo nedostaje". Suština sreće se upravo tu krije.
Možda ste baš jutros dok ste se tuširali i pili prvu jutarnju kafu razmišljali šta sve treba da odradite danas, koji vas zadaci čekaju, ali ste zaboravili da isplanirate jedno: da budete srećni.
U nastavku sledi nekoliko psiholoških strategija koje će vam pomoći da svaki svoj dan ispunite zadovoljstvom i postanete srećnija osoba.
Stav "ja to mogu" uvek je poželjan. U studiji objavljenoj u časopisu Pozitivna psihologija od onih osoba od kojih je traženo da slušaju muziku i nastoje da budu srećniji, imali su veći osećaj blaženstva naredne dve nedelje, nego oni kojima je samo rečeno da se opuste i slušaju istu muziku. Dakle, sve se svodi na motivaciju: uz sopstvenu volju možete da se transformišete u profil ljudi koji čašu vide kao polu punu, a ne polu praznu.
Kada ste poslednji put uradili nešto lično za sebe, nešto što vas usrećuje, a da nema veze sa decom ili partnerom? Što češće možete priuštite sebi one trenutke čistog blaženstva - popijte kafu na miru, bez mejlova, bez telefona, uživajte u trenutku. Potrebno je samo da znate i da prepoznate stvari koje vas čine srećnima.
Zvuči vam poznato: Ostali ste sinoć do kasno peglajući veš kako bi vam sutrašnji dan bio laganiji i bez tenzije? Takvim, i sličnim situacijama mnogi ljudi pribegavaju misleći da će ih to učiniti srećnijim - što je potpuno pogrešno. Istraživač Robert Biswas-Diener dao je studentima na Univerzitetu u Portlandu sat vremena slobodno da to vreme posvete nečemu što će ih usrećiti. Mnogi su se slabo snašli u tom zadatku, a neki su čak uzeli da rade domaći. "Bio bih pod stresom da nisam uradio domaći", rekao je jedan od studenata. "Ljudi misle da će ih to što radu u pravcu smanjenja stresa učiniti srećnijim. Što je potpuno pogrešno", objašnjava istraživač Robert.
Prepustite se uživanju u malim stvarima - ne tuširajte se na brzaka, osetite miris kupke, probudite svoja čula. Istraživanja su pokazala da je to jedan od sjajnih načina da podignete nivo sreće i osećaj tzadovoljstva. Ili, na primer, pustite muziku na Jutjubu dok brišete nepoželjne mejlove. Nađite način da svaki trenutak prilagodite sebi.
5. Mislite na vesele trenutkeJedno istraživanje sa Univerziteta Mičigen pokazalo je da je vozač autobusa koji se prisećao jednog lepog događaja kao što je recital svog deteta i pri tome se smejao, bio mnogo raspoloženiji od ostalih koji su lažirali osmeh na licu. Dakle, mislite o lepim stvarima i kada vam nije do toga.
6. Kupite malo sreće
Poznato je da naročito žene uživaju u šopingu, i to naročito kupovini odeće i obuće. Međutim, dugotrajniji osećaj zadovoljstva postiže se, recimo, kupovinom karte za koncert, bioskop, utakmicu, izađite u restoran, na piće. "Kupite" neko lepo iskustvo koje možete da podelite i sa drugima!
Kako biste osetili potpuno unutrašnje zadovoljstvo, potrebno je da se osećate korisno - uradite nešto što će vas ispuniti, ali i učiniti korisnijim. Razmislite o časovima kuvanja, volonterskom radu, pomaganju drugima, čemu god. Sredite stan detaljno, posetite rođake ili prijatelje koje dugo niste videli, pomozite nekome sa obavezama. Osećaj je divan!
