"Nakon tridesete više ništa nije isto..." složiće se mnoge žene koje su zakoračile u četvrtu deceniju života. I, zaista, nakon 30. rođendana proces iskorišćavanja hranljivih materija koje se unose u organizam putem hrane, poznat kao metabolizam, usporava se, zbog čega se kilogrami lakše talože, a i potrebno je uložiti više truda da bi se skinuli.
Sledećih šest jednostavnih trikova pomoći će vam da zadržite metabolizam dvadesetgodišnjakinje, a time i vitku liniju uz manje truda.
Popijte kafu ujutroKofein ne samo da stimuliše mozak, nego i podstiče metabolizam. Kada u organizam unesete kofein, vaše telo će dok mirujete sagorevati 25 odsto više kalorija čak tri sata nakon konzumiranja. Uz to, kofein smanjuje osećaj gladi. Napomena: ograničite konzumiranje kafe na maksimalno tri šoljice dnevno.
Jedite jaja za doručakUmesto peciva počnite za doručak da jedete jaja. Ljudi koji doručkuju jaja imaju znatno manji indeks telesne mase, uži struk i manje masnoća od ljudi kojima su prvi obrok u danu peciva.
Pijte vodu tokom celog danaLjudi koji popiju osam čaša vode dnevno sagorevaju više kalorija od onih koji popiju samo četiri. Takođe, za brži metabolizam preporučuje se hladna voda jer tada organizam mora da radi napornije kako bi temperaturu vode izjednačio sa temperaturom tela pri čemu sagoreva više kalorija.
Izvodite intenzivne vežbe u intervalimaVežbajući brzo, snažno i silovito trošite više kiseonika nego kada izvodite spore i statične vežbe. Vežbe visokog intenziteta u intervalima podstiču brže sagorevanje kalorija i 24 sata nakon što ste prestali sa vežbanjem.
Jedite ljuto začinjenu hranuAzijska kuhinja je primer zdrave kuhinje koja obilato koristi ljute začine. Sastojak poznat kao capsaicin, koji biberu daje onaj gorući ukus, podiže temperaturu tela i ubrzava metabolizam. Ukoliko ne volite ljuto začinjena jela, potražite tablete koje sadrže capsaicin u radnjama zdrave hrane.
Popijte šoljicu zelenog čajaOsim što će vam pomoći da odagnate ranopopodnevnu tromost i pad energije, šoljica zelenog čaja probudiće uspavani metabolizam. Uz kofein koji ubrzano sagoreva kalorije, zeleni čaj sadrži i elemente koji znatno ubrzavaju razmenu materija u organizmu i gubljenje masnog tkiva.
