PODSTAKNITE MRŠAVLJENJE

Ako želite da ubrzate metabolizam i smršate, samo ispoštujte ovih 5 jednostavnih pravila!

Ako želite liniju da dovedete do savršenstava, pažljivo pročitajte savete nutricionista 

Nutricija 29.01.2021. - 18:10h Autor: Stil/harpersbazaar.rs
Foto: Shutterstock

Metabolizam je odgovoran za brzinu kojom naše telo hranu pretvara u energiju i troši je na održavanje vitalnih procesa i različitih aktivnosti. Shodno tome, što je veća stopa metabolizma, to više kalorija sagorevamo.

 

Ako želite da se oslobodite kilograma, morate ubrzati metabolizam. Ovo svi znamo, ali kako se pokreće metabolizam? Kojih to pavila moramo da se pridržavamo?

 

1. Pet obroka dnevno minimum

 

Ukoliko telo dobija hranu na svaka 3-4 sata u manjim količinama, neće doći do situacije da se metabolizam uspori. Na ovaj način on će savršeno raditi, a potrošnja kalorija će se ubrzati. Najbolje bi bilo da u toku dana imate 3 glavna obroka i 2 užine.

2. Spavajte dovoljno

 

Nedostatak sna smanjuje nivo leptina, važnog hormona koji reguliše potrošnju energije i apetit, što dovodi do prejedanja. Baš zato je neophodno telu obezbediti barem 8 sati sna svakog dana.

 

3. Hidrirajte se 

 

Voda je jedan od glavnih učesnika u metaboličkom procesu u telu, zato je neophodno da se tokom dana popije najmanje 2 l tečnosti.

 

4. Jedite dosta povrća

 

Povrće je bogato vlaknima koja povoljno deluju na metabolizam.

 

5. Uključite trening snage

 

Fizička ativnost je ključna ukoliko želite da vam metabolizam radi kao sat.

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...