OJAČAJTE ORGANIZAM

Cink i selen imaju značajnu ulogu u jačanju imuniteta: U ovim namirnicama ih ima najviše!

Ova dva minerala su, pored vitamina C i D, vrlo važna za izgradnju jakog imunog sistema

 

Nutricija 22.12.2020. - 09:32h Autor: Stil/Kucnilekar
Foto: Shutterstock

U ovom periodu, vrlo je važno ojačati imuni sistem. Najbolji način da se telo osnaži je uravnotežena ishrana koja se sastoji od niza minerala i vitamina, dovoljno sna, kao i redovna fizička aktivnost. 

 

Samo telo koje ima jak imunitet će biti u stanju da se izbori sa virusima, bakterijama, toksinima i svim bolestima. 

 

Pored vitamina C i D, minerali cink i selen igraju značajnu ulogu u jačanju imuniteta.

Cink

 

To je oligomineral koji podstiče neutrofile i NK ćelije koje se bore protiv virusnih infekcija. Ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, može pomoći da se smanji učestalost infekcija, kao i njihovo trajanje.

 

Nedostatak cinka dovodi do zakasnelog razvoja, smanjenog apeptita, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama.


U ovim namirnicama ćete pronaći velike količine cinka:

 

  • Crveno meso
  • Žitarice
  • Spanać
  • Seme bundeve
  • Pivski kvasac.

 

Selen

 

Selen je ključni hranjivi sastojak za imunološku funkciju, a takođe je antioksidans koji pomaže da se pojača odbrana tela protiv bakterija i virusa.  Naučnici su ustanovili da su ljudi sa niskim nivoom selena podložniji razvoju oboljenja.

 

Najbolji izvori selena su sledeće namirnice:

 

tuna

Sardine

Ostrige

Školjke

Škampi

Losos

Rakovi

  • Nemasna svinjetina
  • Govedina
  • Ćuretina
  • Piletina
  • Brazilski orah

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...