Nutricionisti kažu da je doručak najvažniji obrok u toku dana, zato strogo treba voditi računa koje namirnice biramo. Najbolje bi bilo jesti pola sata nakom buđenja kako bi se pokrenuo metabolizam.
Ukoliko jutro započnete ovakvim doručkom bićete dugo siti, jer sadrži sve neophodne vitamine i hranjive materije. Samim tim ćete pojesti mnogo manje u toku dana, a to sigurno vodi do gubitka kilgrama. Ovo je najzdravija opcija za prvi obrok u toku dana.
Za pripremu će vam biti potrebno:
- 45 grama ovsenih pahuljica
- Prstohvat soli
- 45 grama borovnica
- 1 kašika čija semenki
- 120 ml bademovog mleka
- 70 grama grčkog jogurta
- 1 do 2 kašike sirpupa od karamele (opciono)
Sve sastojke dobro pomešajte i ostavite da ostoji preko noći u frižideru. Ujutru ćete imati savršeno zdrav i ukusan doručak.
