LEK IZ PRIRODE

Ako patite od sindroma lenjih creva, ove namirnice su spas: Provereno regulišu probavu i ubrzavaju metabolizam!

Obavezno počnite da jedete više ove hrane, pa će problemi nestati u kratkom roku

 

Nutricija 22.10.2020. - 13:54h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Naši organi za varenje imaju svoj ritam i trebalo bi da je on uvek isti, ako su nam i navike i ishrana iste. Ipak, kod nekih od nas i nije uvek tako, pa se creva ne prazne onako često kako bi trebalo, što dalje vodi u probleme i poremećaje.

 

Kada praznimo creva ređe od tri puta nedeljno, smatra se da imamo problem sa lenjim crevima.

 

Do loše probave dovode loše navike u ishrani, manjak fizičke aktivnosti i stres. Na sreću, ovo nelagodno stanje se može pobediti uvođenjem određene hrane u jelovnik. Evo koje to namirnice mogu da podstaknu rad crevai ubrzaju metabolizam:

 

Čija semenke

 

Prve na listi su čija semenke koje su bogate omega 3-masnim kiselinama, antioksidantima,vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom, pa su zato pogodne za jačanje imuniteta i regulisanje probave.

 

Avokado

 

Bogat je nezasićenim masnim kiselinama koje podstiču rad metabolizma. Pored toga, avokado sadrži beta-karoten koji se u telu pretvara u vitamin A koji je potreban za zdravu sluznicu u probavnom traktu.

Limun

 

Limun sadrži vitamin C, ali i pektin koji povoljno utiče na creva. Najbolje bi bilo popiti čašu tople vode sa limunom svako jutro.

 

Kefir

 

Kefir je bogat bakterijama mlečne kiseline – koje su zdrave za našu crevnu floru pa otklanjanju uzročnike bolesti.

 

Jabuke

 

Pored toga što sadrže zdrava vlakna, pune su pektina i ostalih enzima koji podstiču probavu.

 

Ovsene pahuljice

 

Zbog velikog sastava rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana odlične su za creva. 

 

Suvo voće

 

Još od davnina je poznato da suvo voće odlično deluje na probavu, a naročito šljive.

 

Za bolje varenje hrane jako je važno unositi i dosta tečnosti, a najbolje bi bilo da to bude obična voda.

(stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs