Ovo je sedmodnevni jelovnik idealan za sve koje muči visok krvni pritisak:
PONEDELJAK
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i nekim bobičastim voćem Užina: Smuti sa malinama Ručak: pečena ćuretina, paradajz, šargarepa, zelena salata Užina: svež mladi sir i parče integralnog hleba Večera: Pilav sa povrćem UTORAK
Doručak: krastavci preliveni jogurtom, parče integralnog hleba Užina: voće Ručak: paradaj supa, riba i krompir salata, povrće Užina: Smuti Večera: Proja, paradajz, niskomasni jogurt SREDA
Doručak: omlet sa sirom, parče hleba od heljde, niskomasno kiselo mleko Užina: jabuka, 8 badema Ručak: supa, teletina pečena sa povrćem, salata od paradajza Užina: voće Večera: Sočivo, zelena salata, kefir
ČETVRTAK
Doručak: tvrdo kuvano jaje, jogurt, parče integralnog hleba, banana Užina: voće Ručak: Grašak i salata od kupusa Užina: kruška Večera: dimljeni tofu sir, paprika, parče integralnog hleba, kefir PETAK
Doručak: niskomasni jogurt, seckano voće, kašika mlevenih lanenih i čija semenki Užina: grožđe Ručak: piletina na roštilju, kuvano zeleno povrće i prženi bademi
Užina: kruška
Večera: riba, parče crnog hleba, zelena salata, čaj SUBOTA
Doručak: parče hleba od heljde, kašika mlečnog namaza ili dijetalne marmelade, jogurt Užina: sveže ceđeni sok od narandže Ručak: supa, riba, kuvani brokoli sa krompirom, salata po želji Užina: jabuke Večera: svež sir i tost
NEDELJA
Doručak: raženi hleb, šolja mleka, 10 oraha Užina: 5 suvih šljiva i sveže cieđeni sok od narandže Ručak: pileći paprikaš sa integralnom testeninom, mešana salata Užina: jabuka Večera: riba pečena u foliji, salata od paradajza, masline i luk
Napomena: Pre uvođenja promene u ishranu, najbolje bi bilo da se konsultujete sa lekarom.
