PO SAVETU LEKARA

Ova dijeta može krvni pritisak da dovede u normalu: Nedeljni plan ishrane za obolele od hipertenzije!

Ako imate problem sa povišenim krvnim pritiskom, ovaj plan ishrane će vam koristiti. Osim redovnog uzimanja lekova, zdrava i uravnotežena ishrana igra ključnu ulogu u lečenju hipertenzije, kažu lekari.

 

Nutricija 17.01.2021. - 13:40h Autor: Stil/Zivim.hr
Foto: Shutterstock

Ovo je sedmodnevni jelovnik idealan za sve koje muči visok krvni pritisak:

 

PONEDELJAK 


Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i nekim bobičastim voćem
Užina: Smuti sa malinama
Ručak: pečena ćuretina, paradajz, šargarepa, zelena salata
Užina: svež mladi sir i parče integralnog hleba
Večera: Pilav sa povrćem

UTORAK


Doručak: krastavci preliveni jogurtom, parče integralnog hleba
Užina: voće
Ručak: paradaj supa, riba i krompir salata, povrće
Užina: Smuti
Večera: Proja, paradajz, niskomasni jogurt

SREDA


Doručak: omlet sa sirom, parče hleba od heljde, niskomasno kiselo mleko
Užina: jabuka, 8 badema
Ručak: supa, teletina pečena sa povrćem, salata od paradajza
Užina: voće
Večera: Sočivo, zelena salata, kefir

ČETVRTAK


Doručak: tvrdo kuvano jaje, jogurt, parče integralnog hleba, banana
Užina: voće
Ručak: Grašak i salata od kupusa
Užina: kruška
Večera: dimljeni tofu sir, paprika, parče integralnog hleba, kefir

PETAK


Doručak: niskomasni jogurt, seckano voće, kašika mlevenih lanenih i čija semenki
Užina: grožđe
Ručak: piletina na roštilju, kuvano zeleno povrće i prženi bademi

Užina: kruška

Večera: riba, parče crnog hleba, zelena salata, čaj

SUBOTA


Doručak: parče hleba od heljde, kašika mlečnog namaza ili dijetalne marmelade, jogurt
Užina: sveže ceđeni sok od narandže
Ručak: supa, riba, kuvani brokoli sa krompirom, salata po želji
Užina: jabuke
Večera: svež sir i tost 


NEDELJA


Doručak: raženi hleb, šolja mleka, 10 oraha
Užina: 5 suvih šljiva i sveže cieđeni sok od narandže
Ručak: pileći paprikaš sa integralnom testeninom, mešana salata
Užina: jabuka
Večera: riba pečena u foliji, salata od paradajza, masline i luk

 

Napomena: Pre uvođenja promene u ishranu, najbolje bi bilo da se konsultujete sa lekarom.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...