Kroz hranu možemo da unesemo dovoljnu količinu vitamina i minerala. Dobar izbor namirnica je vrlo važan za pravilno funkcionisanje svih organa, a ove najpovoljnije utiču na zdravlje srca, kaže doktor Kim Deli.
Ovsena kaša – Rastvoriva vlakna, koja se nalaze u celim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti. Crveno vino – Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidanti u krvotoku i štite krvne sudove, mogu da snize pritisak i povoljno deluje na nivoe dobrog holesterola. Losos – Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, telo koristi za smanjenje nivoa triglicerida.
Pomaže u održavanju pravilne ravnoteže vode u telu: U kojoj hrani tražiti magnezijum i zašto?
Slatki krompir – Batat je bogat beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima, a svi oni povoljno deluju na zdravlje srca. Paradajz – Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za koji je dokazano da smanjuje rizik od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje ovog organa.
Kivi za zdravlje srca – Brojna istraživanja su pokazala da povećanjem unosa voća i povrća možete poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i različitih vrsta raka.
Crveno voće -Voće koje je crvene boje, bogato je antioksidansima, a najviše likopenom, koji čuva zdravlje srca. Voće kao što je npr. grejpfrut, crvena pomorandža i lubenica, sadrži najveću količinu likopena.
