Manjak cinka primećen je kod svake treće osobe srednjeg doba. Telo cink ne proizvodi samostalno, već se zalihe obnavljaju unosom hrane. Problem imaju osobe sa bubrežnim i probavnim smetnjama.
Cink je osnova za brojne imunološke procese:
- Stimuliše timusnu žlezdu i proizvodnju važnih hormona;
- Podržava proizvodnju belih krvnih zrnaca;
- Odgovoran je za urođeni imunitet kod novorođenčadi.
U nedostatku cinka,primećen je poremećaj ravnoteže u radu mnogih organa i sistema. Telo ne stvara vitamin D, ne apsorbuje selen i vitamin A. Nervni sistem pati, a sternje kože, kose i noktiju se pogoršava.
Kako pravilno uzimati cink?
Osobi je potrebno do 30mg cinka. Ako se aktivno bavite sportom ili imate fizički naporan posao, potrebno je da unosite u organizam od 40 do 45 mg cinka. Za održavanje zdravlja tokom perioda rasta, deci je potrebno do 10-15 mg cinka.
Dijeta bogata cinkom je preporučljiva svima. U svakodnevnu ishranu unosite:
Kuvana govedina;
Kiseli proizvodi;
Piletina;
Morska riba (tuna i sardina);
Sočiva.
Česte prehlade, pogoršavanje hronične bolesti - znaci slabog imuniteta. Za obnovu organizma, najvažniji je cink