Godine, sedenje po celi dan i slabo kretanje su učinile da nam leđa slabe, a stomak raste. Zbog smanjenog protoka krvi, mišići gube elasatičnost, a masne naslage se nakupljaju pod kožom što je posebno vidljivo na struku. Postoji efikasna vežba za zatezanje stuka, jačanje leđa i donjeg dela leđa.
Vežba 3 u 1: zategnite struk, ojačajte leđa i ispravite kičmu
NE PROPUSTITE
Ova vežba je dizajnirana specijalno za mršavljenje. Da biste uvek ostali u dobroj formi, dovoljno je da izvršite sledeću radnju:
1. Razmaknite noge u širini ramena, tako da su stopala i kolena u jednoj liniji.
2. Stavite dlanove na bokove i lagano savijajte noge.
3. Zarotirajte se sa jedne na drugu stranu.
Napetost u mišićima treba da osetite u bokovima, struku i donjem delu leđa. Ponovite ovu vežbu 10 puta.
