ne smete ignorisati

Mineral bez kojeg ne možemo: Ovi simptomi su znak da vaš organizam vapi za pomoć!

Bez magnezijuma naš život deluje nezamisliv jer ovaj mineral je ključni za opuštanje nerava i mišića

Nutricija 11.03.2019. - 20:56h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Magnezijum je mineral koji je preko potreban za dobro funkcionisanje organizma,  a najviše ga ima u našim kostima i zubima.

 

Jedan je od četiri najzastupljenija minerala u našem telu koji je potreban za više od 300 telesnih funkcija. Prisutan je i u mišićima i u mekim tkivima.

 

Zahvaljujući njemu brze nam zarastaju rane nakon udaraca i lomova, a  jedan je od ključnih faktora kod apsorpcije vitamina B i C u organizmu i presudan kod zdravlja mozga.

 

Simptomi nedosatka magenijuma u telu: 

 

  • slabost
  • mučnina
  • povraćanje
  • vrtoglavica
  • oslabljeni sluh
  • slaba kosa
  • tanki i slabi nokti

 

Nedostatak magnezijuma se u ekstremnim slučajevima ispoljava kroz:

 

  • paralizu
  • gubitak vida
  • neplodnost

 

Kako ne biste ostali bez važnog minerala, magazin HealthAliciousNess preporučuje da u svoj jelovnik obavezno unesete ove namirnice:


Orašasti plodovi i semenke

 

Prepuni su zdravih masnoća i nutrijenata, vitamina E, bakra i magnezijuma.

Zato slobodno navalite na lešnike, brazilske orahe, pistaće, bademe..

 

Kad telu nedostaje magnezijum: Ove namirnice rešavaju problem!

foto: Profimedia


Celovite žitarice

 

Smeđi pirinač, ovsene pahuljice, kvinoja su bogate magnezijumom. Upravo ovaj veoma važan mineral smanjuje rizik od dijabetesa 2, bolesti srca i određenih vrsta raka.


Grahorice

 

Boranija, grašak, leblebija, i leća su bogata vlaknima, vitaminom C i magnezijumom.


Crni čaj

 

Crni čaj je jutarnji napitak koji je prepun minerala- kalcijumom, magnezijumom, cinkom, natrijumom. Samo jedna šolja dnevno povećaće vam dozu magnezijuma i pozitivno delovati na rad srca i kosti.

 

Kad telu zafali magnezijum: Krivac za 7 nepodnošljivih simptoma!

foto: Shutterstock


Spanać

 

Spanać je bogat gvođem, kalcijumom i magnezijumom. Samo jedna šoljica 

jima 2 puta više magnezijuma od preporučene dnevne doze vitamina A i 6 puta više vitamina K.


Morski plodovi

 

Školjke, rakovi i riba su prepune magnezijuma, a pored toga sadrže i  izvor B vitamina, omega 3  masne kiseline i esencijalne amino kiseline.

 

Magnezijum u hrani: Ovo su namirnice za jako i zdravo srce, mozak, bubrege, i dug život bez bolesti!

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...