Ovaj vitamin je toliko moćan da može da učini da koža mnogo duže ostane mladolika. Vitamin A je čest sastojak u mnogim kremama, a može se naći i u mnogim namirnicama.
Ukoliko niste, krajnje je vreme da uvrstite ovaj vitamin u ishranu i negu.
Vitamin A jedna je od prvih linija odbrane protiv problema kože poput akni i starenja. Istraživanje objavljeno u časopisu "Medicinske arhive" pokazalo je da je uzimanje malih doza vitamina A efikasno u smanjenju umerenih akni ukoliko se koristi najmanje 3 meseca.
Mnoštvo drugih studija je pokazalo da retinol, derivat vitamina A, može biti efikasan u borbi protiv znakova starenja ako se nanosi direktno na kožu.
U jednom eksperimentu 100 žena, u 50-im godinama, je svakog dana nanosilo kremu sa vitaminom A, a rezultati nakon 3 meseca su bili zapanjujući. Vidno su im smanjene bore, a koža je delovala zdravije i blistavije.
Najbolje bi bilo kombinovati kreme sa namirnicama koje obiluju ovim vitaminom.
Ove namirnice su najbolji izvor vitamina A:
