"Zamašćeni krvni sudovi ne nastaju preko noći – to je tiha, ali uporna bolest modernog načina života. Prvi korak ka zdravim arterijama je promena ishrane: izbacite prerađene masti, šećere i belo brašno, a uvedite maslinovo ulje, orašaste plodove, ribu i mnogo povrća. Svaki dan bez cigareta i sa 30 minuta kretanja jeste dan kada ste sebi produžili život. Krvni sudovi pamte sve – i loše navike i vašu brigu o zdravlju", kaže doktor.
Zamašćeni krvni sudovi (ateroskleroza) ne samo da povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara, već i ubrzavaju proces starenja organizma. Prema rečima lekara, postoje jasni znakovi koje telo šalje kada su krvni sudovi suženi ili začepljeni, a ignorisanje tih simptoma može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Ovo su neki od najčešćih znakova koje doktori izdvajaju:
- Hladne ruke i noge – kada krv ne može slobodno da cirkuliše, ekstremiteti prvi osećaju posledice. Ukoliko su vam stalno hladni prsti na rukama i nogama, to može biti znak loše periferne cirkulacije.
- Bol u listovima prilikom hodanja (klaudikacija) – bol koji se javlja u mišićima nogu, naročito tokom fizičke aktivnosti, može ukazivati na perifernu arterijsku bolest, odnosno suženje krvnih sudova u nogama.
- Umor i slabost – ako se osećate iscrpljeno i bez energije iako ste dovoljno spavali, to može biti posledica smanjenog dotoka krvi i kiseonika u mišiće i mozak.
Šta možete učiniti?
Doktori savetuju da se redovno proverava nivo holesterola i triglicerida, krvni pritisak i šećer u krvi, a u slučaju sumnjivih simptoma – odmah se obratite lekaru. Ishrana bogata vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, kao i redovno kretanje i prestanak pušenja, mogu značajno pomoći u očuvanju zdravlja krvnih sudova i usporiti proces starenja tela.
