Krenite već od danas

12 pravila SZO za smanjenje rizika od raka: Zdrava telesna težina, dojenje, preventivni pregledi

Život prema ovim pravilima može značajno da snizi rizik od nastanka raka, a najvažnije stvari su nepušenje, normalna težina i fizička aktivnost, ističu stručnjaci za rak
Medicina 16.10.2014. - 13:31h Autor: 24sata.hr
Foto: Shutterstok

Brojna naučna istraživanja su usmerena na otkrivanje uzročnika malignih bolesti, koji su sve češća zdravstvena pretnja ljudima širom sveta. Pretpostavlja se da će do 2050. godine svaki treći čovek da oboli od nekog oblika raka.

 

Doktor Joakim Suarez predstavio je rezultate studija Svetske zdravstvene organizacije s 12 pravila kojih svako treba da se pridržava kako bi rizik obolevanja sveo na minimum.

 

1. Nemojte da pušite niti da koristite duvan u bilo kojem obliku.

 

Rak pluća može da bude u telu i 20 godine pre prvih simptoma. OVDE saznajte više o tome.

 

2. Očistite svoj dom od duvanskog dima i podstičite politiku nepušenja na radnom mestu.

 

3. Održavajte zdravu telesnu težinu.

 

4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vreme koje provodite sedeći.

 

5. Zdravo se hranite - što podrazumeva unos celovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa i namirnica s puno soli.

 

6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje da ga uopšte ne pijete.

 

Koji su poroci 21. veka koji nas ubijaju pročitajte OVDE.

 

7. Izbegavajte preterano izlaganje suncu, naročito kod dece. Koristite zaštitne faktore i izbegavajte solarijume.

 

8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu sa pravilima o zaštiti na radu.

 

9. Proverite da li ste izloženi prekomernom zračenju u svojoj kući i preduzmite mere da to smanjite.

 

10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Isto tako, hormonska terapija povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.

 

11. Osigurajte da se vaša deca vakcinišu protiv hepatitisa B i HPV-a.

 

12. Učestvujte u organizovanim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog creva, rak dojke i rak grlića maternice.

 

OVDE saznajte koji su sve pregledi prema godinama koji mogu da vam spasu život.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...