Verovatno već dobro znate da fizička aktivnost na odličan način utiče na zdravlje i izgled.
Naime, redovnim treninzima mogu da se spreče bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja, osteoporoze, pa čak i raka, a uz to, vaše telo izgledai lepše i zategnutije, a kožu mlađe... Ali, samo ako poznajete granice.
Jer, vaš trening može da učini i da izgledate starije!
Ali, zato ne treba da prestanete da vežbate, već samo da svoje fizičke aktivnosti prilagodite tako da rade za, a ne protiv vas!
Da bi vam vaš režim vežbanja pomagao vam da što duže zadržite zdravlje i mladolikost, ipak nemojte vežbati previše.
U redu, možda možete da istrčite pokoji maraton u deset godina, ali ako stalno vežbate tempom maratonca, očekujte da bi ljudi uskoro mogli da počnu da vam daju i koju godinu više kada je u pitanju izgled.
15 minuta dnevno za čvrstu i podignutu guzu: Kućni trening oduševio svet! (VIDEO)
Kriv je kortizol
Ako dugo vremena naporno vežbate, to će ubrzati proces starenja, jer žešćim režimom fizičke aktivnosti telo stavljate pod veliki stres. Tada dolazi do otpuštanja hormona kortizola, čiji visoki nivoi u telu mogu da vode do depresije, slabljenja pamćenja, nesanice i ubrzanog starenja kože. Ove tvrdnje potkrepila su i istraživanja, koja pokazuju da kortizol uništava kolagen i elastin, koji su glavni kaka je u pitanju mladolikost.
Krivci drugog nivoa
Ukoliko praktikujete vežbanje na otvorenom, slobodno dodajte šteti koju učini kortizol i štetu koju će na vašoj koži ostaviti sunce. Takođe, ako ste predan vežbač, verovatno se vaša ishrana bazira uglavnom na proteinima, a to nije dobro za mladolikost vaše kože.
Šta učiniti?
Vežbati, dakako, nećete prestati jer još nije pronađen nijedan učinkovitiji tretman za održavanje lepote, zdravlja i mladosti. Zato nastavite da vežbate, ali ne preterujte. Pronađite ravnotežu - tri treninga nedeljno i svakodnevna šetnja od pola sata (uz kremu sa zaštitnim faktorom na licu) je sasvim dovoljna. Dodajte tome i izbalansiranu ishranu, i bićete dugo mladi, lepi i puni elana!
Zaboravljena vežba, omiljena igra iz detinjstva: Jako srce i vitko telo za 20 minuta!
