EFIKASNO UKLANJA BOLOVE

Vežbe sa peškirom za bolan i ukočen vrat: Najjednostavniji način da se oslobodite napetosti u mišićima! (VIDEO)

Nekad su najjednosatvnija rešenja i najefikasnija

Fitnes 30.03.2020. - 11:25h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Nepravilno držanje i sedenje, nošenje teških torbi, sve su to okidači bola u vratnom i ramenom delu koji često postaje hroničan problem. Svako ko se nekad susreo sa ovim bolom zna u kolikoj meri utiče na normalno funkcionisanje tokom dana. 

 

Dobra vest je da fizijatri imaju efikasno rešenje za ovoj problem. Uz ove vežbe brzo ćete zaboraviti na bolove,  a sve što vam je potrebno za izvođenje je jedan peškir.  

 

Ove vežbe ne samo da će ukloniti bol, već će sprečiti dalje pojavljivanje. Uz ova 3 poteza, oslobodićete se tenzije koja se nakupila u vratu i ramenima.

 

Vežba broj 1

 

Postavite peškir oko vrata i lagano naslonite glavu. Držite rukama uglove peškira u povucite na gore, pa zadržite u tom položaju i nakon toga se vratite u početni položaj. Ovaj potez ponovite 5 puta sa zadržavanjem od 15 sekundi. 

 

Čim počnete da radite ovu vežbu osetićete olakšanje u vratu. 

 

Svaki bol u leđima potiče od stopala: Ove vežbe leče čitav skelet!

foto: printscreen youtibe / Dr. Kevin Brown

Vežba broj 2

 

I ova vežba se izvodi na sličan način, s tim što ćete glavu pomerati prvo u levu , a nakon toga na desnu stranu uz pomoć peškira. Ovako ćete dodatno da istegnete mišiće.

 

Vežba broj 3

 

Postavite peškir oko vrata i pomerajte glavu gore-dole. Na vaj način ćete uraditi blagu masažu i povećati protok krvi

 

Mekenzi vežbe vraćaju diskove u normalan položaj i eliminišu bol u celim leđima: Priznati fizioterapeut otkriva!

foto: printscreen youtube / Align Yourself

Nakon nedelju dana izvođenja ovih vežbi, mišići će početi da zauzimaju novi položaj i da se polako opuštaju, a samim tim i bol nestaje, kažu fizijatri.

 

U video prilogu pogledajte kako se izvode ove vežbe:

(stil.kurir.rs)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...