Izazov

Plank izazov: Vežbate 28 dana, do Nove godine imate telo iz snova! (VIDEO)

Verovatno ste čuli za famozni plank: vežbu koja pokreće sve mišiće. Sa njom jačate ramena, ispravljte kičmu, smanjujete težinu. Budite hrabre i prihvatite izazov

Fitnes 13.11.2019. - 14:34h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Da li ste spremni za izazov? Vežba se 28 dana. Za mesec dana dobijate telo iz snova! Pauzira se svakih pet dana. Evo kako se vežba plank:

 

Od 1. do 3. dana: 20 sekundi provedete u planku.

4. dan: 30 sekundi

5. dan: 40 sekundi

6. dan - odmarate.

Od 7. do 8. dana: 45 sekundi.

Od 9 do 11. dana: 60 sekundi.

12. dan: 90 sekundi

Od 14 do 16. dana: 90 sekundi

Od 16 do 18. dana: 150 sekundi

Od 20. do 23. dana: 150 sekundi

Od 23. do 24. dana: 180 sekundi.

Od 26. dana do 27. dana: 240 sekundi.

Od 28. dan: Dok ne padneš.

 

Plank možete uključiti u svoje svakodnevne vežbe, ali ako želite da samo radite plank, radite ga na gore pomenuti način.

 

Prihvati plank  - do Nove godine dobićeš telo kao iz snova.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...