Da li ste spremni za izazov? Vežba se 28 dana. Za mesec dana dobijate telo iz snova! Pauzira se svakih pet dana. Evo kako se vežba plank:
Od 1. do 3. dana: 20 sekundi provedete u planku.
4. dan: 30 sekundi
5. dan: 40 sekundi
6. dan - odmarate.
Od 7. do 8. dana: 45 sekundi.
Od 9 do 11. dana: 60 sekundi.
12. dan: 90 sekundi
Od 14 do 16. dana: 90 sekundi
Od 16 do 18. dana: 150 sekundi
Od 20. do 23. dana: 150 sekundi
Od 23. do 24. dana: 180 sekundi.
Od 26. dana do 27. dana: 240 sekundi.
Od 28. dan: Dok ne padneš.
Plank možete uključiti u svoje svakodnevne vežbe, ali ako želite da samo radite plank, radite ga na gore pomenuti način.
Prihvati plank - do Nove godine dobićeš telo kao iz snova.
