Određene namirnice vam mogu biti pravi saveznici u održavanju i oblikovanju figure, a naročito u skidanju masnih naslaga sa predela struka. Sledi lista od 12 u tome najboljih.
Bademi i ostali orašasti plodovi – grade mišiće, smanjuju želju za hranom;
Mlečni proizvodi (što manje masno mleko, jogurt i sir) – jačaju kosti, potpomažu mršavljenje;
Jaja – grade mišiće, sagorevaju masnoću;
Ćureće meso – gradi mišiće i jača imunološki sistem;
Borovnice, maline, kupine
Kikiriki puter – gradi mišiće, sagoreva masnoću;
Masne ribe (losos, tunjevina) – poboljšavaju sagorevanje masnoća, a brzo gase osećaj gladi;
Grejpfrut – smanjuje insulin, reguliše šećer u krvi i metabolizam; jedite ga sa unutrašnjim (belim) delom kore;
Zeleni čaj – pospešuje sagorevanje masnoća, poboljšava metabolizam;
Čili paprike – fantastične za metabolizam;
Spanać i ostalo zeleno lisnato povrće – uništavaju slobodne radikale, pomažu u izgradnji jakih mišića;
Pečurke – grade mišiće, sagorijevaju masnoću, popravljaju probavu.
