Ako ste tokom praznika pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, pre nego što krenete na fitnes ili dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate.
Lični trener brojnih poznatih lepotica Met Roberts (Matt Roberts) napravio je kratak presek najboljih vežbi podeljenih u četiri grupe u zavisnosti od oblika ženskog tela. Njegovi efikasni treninzi koje praktikuju brojne poznate lepotice poput Bijonse, Ketrin Zite Džouns, Dženifer Lopez i Kejt Vinslet baziraju se na ciljanim vežbama prilagođenim različitoj ženskoj telesnoj građi koja je podeljena u četiri kategorije: kruška, jabuka, peščani sat i cev.
Karakteristike kruškeTelo koje opisuju naglašeni bokovi, zadnjica i butine gde se lako nakupljaju masne naslage.Poznate osobe: Bijonse, Rijana, Dženifer LopezCiljane vežbe: Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.
Karakteristike jabuke
Telo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dela tela.Poznate osobe: Ketrin Zita Džons, Melani Grifit, Dru BarimurCiljane vežbe: Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela.
Karakteristike peščanog sata
Telo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je po svim delovima.Poznate osobe: Kejt Vinslet, Sofija Vergara, Salma HajekCiljane vežbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.
15 minuta dnevno za čvrstu i podignutu guzu: Kućni trening oduševio svet! (VIDEO)
Karakteristike cevaste građe
Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.Poznate osobe: Tejlor Svift, Keira Najtli, Ema VotsonCiljane vežbe: Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo kako bi povećali mišićnu masu.
Po modelu Kim Kardašijan: Uvećajte guzu ovim vežbama! (VIDEO)
