Da li ste znali da postoji nekolicina loših obroka za doručak koji vam više štete nego koriste?
Potrudite se da sledeće namirnice izbacite iz svoje jutarnje rutine odmah:
1. Slanina
Sadrži veliki procenat zasićenih masti i holesterolai često jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti i glavobolja.
2. Peciva sa sirom ili maslacem
Prazni ugljeni hidrati s vrlo malo nutritivnih vrednosti poput vlakana, proteina, celovitih žitarica itd.
3. Energetske pločice
Što se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam je isto kao da jedete čokoladu za doručak.
4. Čokoladni namazi
Ne sadrže nutritivne vrednosti.
5. Sok od pomorandže
Pritom mislimo na gotove, kupovne sokove u tetrapaku koji su puni konzervansa i prerađenog šećera.
6. Žitarice
Žitarice bez vlakana i proteina su još jedan izvor praznih kalorija, a zbog dodatka šećera povećavaju vam šećer u krvi i vrlo brzo ćete ponovno osetiti glad.
7. Krofne
Jedan od najgorih mogućih izbora za doručak: čisti ugljeni hidrati + šećer + duboko prženje = krofna.
8. Kafa za poneti
Dodaci u kafama poput šlaga, čokoladnih preliva i sirupa sa ukusima pretvaraju vašu jutarnju kafu u kalorijsku bombu.
9. Kupljena granola
Granola iz prodavnice je obično puna sakrivenih šećera što je čini lošim odabirom za doručak.
10. Palačinke
Palačinke od belog brašna, masnoća poput maslaca i šećera podižu vam šećer u krvi i vrlo brzo osećate glad - što znači da su nikakva opcija za doručak.
11. Hleb
Isto važi kao i s mafinima ili bilo kakvim drugim poslastičarskim i pekarskim proizvodima, ako ne znate šta je tačno u njima - pokušajte da ih izbegnete.
12. Mafini
Jako retko ćete pronaći zdrav mafin osim ako ga niste napravili sami.
13. Vafli
Vafli nemaju nikakvu nutritivnu vrednost. Ako ih pravite sami koristite celovite žitarice i izbegavajte šećer koji im je inače glavni sastojak.
