Zdrava hrana ne mora da bude skupa i egzotična. Postoje i puno jednostavnija i jeftinija zdrava rešenja koja se nalaze u svakom supermarketu. Donosimo vam popis od 5 super-namirnica koje bi svakako trebalo da redovno imate u frižideru.
1. Kefir
Bogat je proteinima, a ima manje šećera nego većina ostalih mlečnih proizvoda. Jača imunitet i štiti od raka creva pa ga možete uzimati kao međuobrok, ali i kao dodatak mesu, krompiru ili salatama umesto klasičnih masnih umaka.
2. Borovnice
Čak i smrznute, borovnice su izvrstan dodatak ishrani jer su pune antioksidansa i vitamina C. Pozitivno deluju na krvožilni sustav, a osim što su dobre za zdravlje, poznate su i kao jedan od najboljih prirodnih anti ejdž (anti-age) tretmana. Navodno jednostavno brišu umor i bore s lica.
Foto: Shutterstock
3. Sardine
Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u sardinama smanjuju rizik od srčanih oboljenja, artritisa i Alzheimerove bolesti, a izvrsne su i za lepu kosu i bolje pamćenje. Bilo bi poželjno da ih jedete dva puta nedeljno.
4. Brokoli
Ovo niskokalorično i ukusno povrće pravi je šampion među namirnicama. Brokoli je pun antioksidansa i vitamina A, C i K pa je izvrstan alat u borbi protiv tumora i srčanih oboljenja. Pospešuje probavu i snažan je antioksidans.
Foto: Shutterstock
5. Banane
Premda su na lošem glasu zbog broja kalorija, stručnjaci tvrde da su banane izuzetno zdrave. Pomažu u kontrolisanju visokog pritiska, a zbog vitamina B6 izvrsno deluju na kožu, kosu, nokte i kosti. U kratkom roku telu daju energiju pa mogu da zamene doručak ili da posluže pre vežbanja.
Lagane, hranljive i relativno jeftine, ove namirnice ne možete da preskočite, ukoliko želite da poboljšate stanje organizma i zaštitite se od bolesti i preranog starenja
