Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne takve.
Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom.
Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Kako sam izlečio dijabetes bez lekova: Jedna odluka donela neslućene promene!
Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:
• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno• Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže) • Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i• Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)
Jednostavan dnevni jelovnik:
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.
Neprijatelj vitke linije broj 1: Džaba se trudite ako ponavljate ovu grešku!
Doručak:
• Žele od kiselog mleka i malina• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak:
• Topao biljni čaj• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće• 100 g kuvanog mesa• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja• Po želji kiselo mleko• Čaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina:
• Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.
Dva meseca pile po jednu čašu soka od paradajza: Eksperiment oduševio žene!
Večera:
• Šolja toplog biljnog čaja• Parena boranija sa kiselom mlekom• Čaša tople limunade (bez šećera)
Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.
Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.
Hrono dijeta: Osnovna pravila, kombinacije hrane i vreme obroka
