Novi i vrlo popularan način mršavljenjapodrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka.
Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkišima.
Poželjno je imati 4 - 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.
Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osećaju glad.
Primer jelovnika:
Doručak
Jabuka
Omlet sa nemasnim sirom
Šolja kuvanog ovsa
Prepodnevna užina
Komad nemasnog sira
Šolja nemasnog jogurta
Jabuka
Pileća prsa sa roštilja
2 šolje brokolija kuvanog na pari
Šolja integralnog pirinča
Popodnevna užina
Kapućino šejk
Večera
Jabuka
Losos sa roštilja
Zelena salata
