Dobro je poznato da kada želite da se rešite viška kilograma nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, kao i prekomerne količine soli i šećera.
S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svežeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Ako ste i vi na putu ka svojoj idealnoj liniji, sledeće namirnice možete poneti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak, umesto obroka iz pekare, jer sadrže manje od 100 kalorija!
Smršajte preko noći - 5 čudesnih trikova!
Voće:
srednja jabuka – 80 kalorijasrednja banana – 90 kalorijasrednja pomorandža – 65 kalorijasrednja kruška – 100 kalorijamandarina – 46 kalorijakivi – 45 kalorijamala porcija šumskog voća – između 50 i 90 kalorija
Povrće:
paradajz - 25 kalorijastabljika celera – 10 kalorija75 grama crvene paprike – 14 kalorija75 grama šargarepe – 27 kalorija75 grama pečurki – 8 kalorija75 grama brokolija – 26 kalorija
Mlečni proizvodi:
240 ml bademovog mleka – 70 kalorija120 ml sojinog mleka – 60 kalorija
Napravite bademovo mleko: Riznica zdravlja koja sprečava rak, leči čir na želucu i jača memoriju!
Proteinske namirnice:
jedno tvrdo kuvano jaje – 72 kalorijajedna kašičica maslaca od kikirikija – 100 kalorija60 grama tunjevine (bez ulja) – 70 kalorija60 grama skuvanih gambora – 84 kalorija
