Mnoge namirnice doprinose da koža bude zdravija, a neke od njih najkorisnije su kada se jedu sirove.
1.Kelj i spanaćOni sadrže biljne nutritijente koji obezbeđuju dodatnu zaštitu kože od štetnih sunčevih zraka. Spanać je naročito značajan jer je pun hranljivih sastojaka poput beta-karotena i luteina, koji dokazano pozitivno utiču na elastičnost kože.
Savet: Jedite oko 3 činije ovih namirnica nedeljno - možete napraviti salatu, a možete ih spremiti sa mlekom ili nekim drugim dodatkom.
Smuti od spanaća i jabuke: Čudo koje topi kilograme!
2.Orasi i pistaći
Orasi i pistaći obiluju vitaminima B i E koji štite kožu od oštećenja. Vitamin E je snažan antioksidans koji je efikasan u borbi protiv slobodnih radikala, dok vitamin B1 poboljšava cirkulaciju i daje koži zdrav i mladalački sjaj.Savet: Nemojte preterivati u ovim ukusnim grickalicama jer su visokokalorična.
3.Bobičasto voće i limunBobičasto voće sadrži antioksidanse koji podmlađuju kožu, ali i vlakna i hranljive materije koje će vam pomoći da izbacite toksine iz vašeg tela.
Limun je bogat izvor vitamina C koji je snažni oksidans i koji, takođe, jača proizvodnju kolagena kako bi koža bila meka i elastična.
Savet: Razmišljajte o salati sa ovim korisnim voćkama kao o ukusnom tretmanu lepote čiji će se rezultati brzo videti!
4. Jabuke
Kao i limun, jabuke su takođe bogate vitaminom C koji je koristan za proizvodnju kolagena. Bakar koji se nalazi u jabukama pomaže proizvodnju melanina - pigmenta koji štiti kožu od štetnog sunčevog zračenja.Savet: Dodajte seckanu jabuku bilo kojoj salati ili jogurtu.
OVDE preuzmite dijetni plan: 3 jabuke na dan!
5.Bademovo mleko
Ovo mleko odlično je za vašu kožu jer sadrži mineral mangan koji pomaže u zaštiti kože od UV zračenja.Savet: Koristite bademovo mleko kao napitak ili kao dodatak pahuljicama.
OVDE preuzmite recept za pravljenje bademovog mleka.
