Osećate se depresivno, tužno? Ljudi vam tada obično govore da izađete, da se družite, ali postoji način da se oslobodite lošeg raspoloženja pomoću određene hrane.
Ovih 8 namirnica ubijaju depresiju tako što stimulišu proizvodnju hormona sreće, pa ih što pre unesite u svakodnevnu ishranu!
A koje tri vrste namirnica mogu da vam povećaju koeficijent inteligencije, saznajte OVDE - Ojačajte mozak!
1. Blitva
Ne koristimo je tako često, iako je fenomenalan prilog. Blitva sadrži mnogo magnezijuma, koji je vitalan u biohemijskoj reakciji, kojom se povećava nivo energije u ljudskom telu. Istraživanja su pokazala da niži nivo magnezijuma ima veze sa povećanjem depresije. Zato, blitvu na sto!
2. Dagnje
Sadrže visok nivo vitamina B12, selena, joda, proteina i cinka, a nemaju mnogo masti i kalorija. Jod utiče na raspoloženje i regulaciju težine, a vitamin B12 jača moždane ćelije.
OVDE otkrijte koje hranljive materije su najvažnije za zdravlje žene - Jako srce, dobre kosti, zdrave bebe!
3. Crna čokolada
Dokazano je da crna čokolada podstiče lučenje endorfina, koji stvara osećaj dobrobiti i zadovoljstva. A sadrži i serotonin, koji otklanja loše raspoloženje i služi kao antidepresiv. Naravno, ne treba preterivati – nekoliko komadića na dan je dovoljno.
4. Špargle
Za koren špargle se tvrdi da je jedan od najboljih lekova protiv depresije, a čak se koristi kao biljni lek kod raznih mentalnih oboljenja. Ova biljka je dobar stimulans za nerve i mozak. Samo par grama praha od suvog korena špargle, pri svakodnevnoj upotrebi, brzo vas može osloboditi depresije.
Sve mitove o depresiji pročitajte OVDE - Morate prestati da verujete u njih!
5. Med
Dobar je za zdravlje, a sadrži i kaempferol i kvercetin, antioksidantne flavonoide, koji sprečavaju depresiju i održavaju mozak zdravim. I, naravno, neuporedivo je bolja zamena za šećer.
6. Paradajz
Sve vrste paradajza sadrže supstancu poznatu kao likopen. Ovaj antioksidans štiti mozak, a za najbolje rezultate paradajz jedite sa maslinovim uljem da bi poboljšali apsopciju likopena.
7. Jaja
Naša omiljena namirnica za doručak sadrži cink, vitamin B, jod, omega-3 masne kiseline i proteine. Ne samo da vas pune energijom, nego su i vrlo hranjiva, a pun stomak – više sreće.
Masne namirnice koje ne treba izbegavati - Potrebne su organizmu, a ne goje! Više saznajte OVDE.
8. Kokos
Iako ga većinom nalazimo u nezdravim poslasticama, kokos sadrži trigliceride srednjeg lanca, koji podižu raspoloženje i dobri su za zdravlje mozga. Mada, ne preporučuje se kokosovo mleko, jer je, poprilično, nezdravo.
