Kako da povećate apetit?

Jedite što češće ono što vam prijaU trenutku kada je vaš apetit na nuli pokrenite ga iz mrtve tačke vašim omiljenim namirnicama. Klonite se dugih perioda bojkotovanja obroka i po pet puta na dan priuštite sebi zadovoljstvo u zalogajima. Za početak jedite manje, a češće, kako biste sebe ponovo privoleli na hranu. Naterajte sebe da vam vaš savršen meni dosadi, pa vremenom proširite jelovnik. Izbegavajte vodu tokom jelaMožda ste baš vi u grupi ljudi kojima čaša vode obavezno stoji na stolu tokom ručka. Priznajemo, lakše je sažvakati hranu ako se popije i koji gutljaj vode, ali to će svakako smanjiti vaš apetit, jer voda zauzima prostor u želucu i dovodi do osećanja sitosti. Prestanite da se dosađujete za trpezom i da ispijate vodu radi reda. Ubedite sebe da možete bez vode i videće rezultat u povećanom apetitu. Izbacite slatkiše, a ubacite slanišeAko ste čvrsti u odluci da prestanete da budete lenji za hranu, zaboravite na poslastice pre jela. Ipak, uživanje u grickalicama ne morate u potpunosti odbaciti, zato što slane zanimacije poput suncokreta i semenki pomažu da jedete više. Častite sebe čašom vinaNe samo da možete uživati u dobroj čaši vina, već ćete uz ovo rajsko piće poboljšati vašu ishranu. Vino je odlično za vreme jela, jer svojom kiselinom doprinosi boljem varenju. I sami nutricionisti vino preporučuju kao važan sastojak dobre ishrane, zato se ne ustručavajte da ih poslušate.Oraspoložite seVi bukvalno jedete na silu, jer nemate motivaciju. Recite zbogom depresiji i melanholiji i probajte da budete jedni od onih koji stres utapaju hranom. Ne kažemo da je poželjno gojiti se nekontrolisano, već da prkosite lošem raspoloženju kroz redovne obroke. Ukoliko vam nije ni do čega i kuhinju izbegavate u širokom luku prošetajte pre obroka ili odradite set vežbi. Fizička aktivnost podiže energiju i volju za hranom. Spavajte redovnoBudite se ispijeni i bezvoljni jer vam obaveze ne dozvoljavaju da se adekvatno naspavate, a čak i kada imate vremena to osećaj umora i dalje je prisutan. Stručnjaci kažu da je prava formula za dobar život osam sati rada, osam sati sna i osam sati slobodnog vremena. Ako nemate volje da radite bilo šta zbog loše prospavane noći, teško da ćete imati dobar apetit.