Mesečeva dijeta može da reši višak kilograma na određen period, ali morate da vodite računa. Ako nastavite sa starim režimom ishrane, kilogrami se brzo vraćaju. Zato ona mora da se sprovodi na tačno određen način, u suprotnom nećete dobiti efekat koji vam treba. A ako ste spremni da poštujete pravila bićete prijatno iznenađeni.
Ceo princip se bazira na pažljivo odabranom planu ishrane i velikim unosom tečnosti. S obzirom na to da Mesec nije konstantan i da se njegove faze menjaju, moramo prilagođavati jelovnik po njima.
Dijetu započinjemo na dan mladog meseca uz dosta tečnosti. Ova dijeta zahteva upornost i krakater, ali će vam pomoći da pored kilograma skinete brzo onaj vodeni celulit!
Šta je mesečeva dijeta?
Glavno pravilo mesečeve dijete je post u periodu kad je mesec mlad. Preporučen je post u trajanju od 24 sata. Dakle kada počinje mlad Mesec počinje i vapa dijeta, tj. post u trajanju od 24 sata. Pored osnovne verzije dijete mesečevih mena postoje još dve varijacije ove dijete, međutim, koju god verziju da praktikujete, dnevno možete da skinete do dva kilograma.
Mlad Mesec: Najpopularnija verzija ove dijete. Posti se na vodi 24 sata samo na dan kada je mlad mesec.
Pun Mesec: Posti se na vodi 24 sata samo na dan kada je pun mesec.
Mlad i pun Mesec: Posti se na vodi 24 sata samo na dane kada je pun i mlad mesec..
Tokom trajanja dijete dozvoljeno je samo konzumiranje tečnosti na dan posta. Preporučuje se obična voda, a kao zamena može poslužiti i čaj (bez šećera).
Da li možete vežbati?
Vežbanje tokom ove metode mršavljenja nije baš preporučljivo.Stručnjaci više preporučuju da vežbate ostalim danima, kada niste samo na vodi. Ako vežbate dok pijete samo vodu, može biti naporno pa i iscrpljujuće zbog manjka energije. Oni koji vole treninge trebalo bi da prave pauzu, ili da se odlučite za laganije vežbe (tipa istezanje ili pilates).
U nastavku su preporuke za onu malo rigorozniju varijantu, koja se ne sprovodi samo tokom mladog meseca, već i tokom nekih drugih mena.
Ishrana za vreme punog meseca
Za vreme ove mesečeve dijete primenjuje se neka vrsta posta, zbog čega se predlaže da osobe na njoj koriste sledeći režim ishrane:
Sokovi – Da li znate da je ceđeno ili blendirano voće i povrće najbitniji deo ove dijete. Voće koje je dobra opcija za sokove su pomorandže, jagode, maline. Za užinu možete probati izblendiranu banananu uz dosta vode, i na primer voće poput kajsije ili jagode.
Čajevi – Ako ste mislile da koristite onaj voćni miks čajeva, moramo vas razočarati. Preporučljivije je da konzumirate blage biljne čajeve tokom ove dijete. U njih spadaju zeleni čaj, nana, kamilica, ali i hibiskus. Naravno, bez šećera.
Voda – osnova života i moramo priznati jedina stvar ugasi žeđ. Voda bi trebala da se unosi u malo većim količinama, zbog efekta detoksikacije.
Ishrana za vreme mladog meseca
Ishrana tokom ove faze mecečevog ciklusa ne razlikuje se preterano u odnosu na ishranu koju imamo tokom punog meseca. Čak i kod ove mene moramo voditi računa o unosu hrane, odnosno izbegavati čvrsta jela. Dozvoljena nam je primena smutija, sokova i čajeva. Uz blage varijacije možemo dobiti interesantne napitke.
Najbitnije je da izbegavamo šećer, a nažalost i med. Od namirnica možete koristiti:
Dozvoljeno voće: banane, jagode, maline, kupine, kruške, jabuke, dunje, šljive, kajsije, ili breskve. Možete birati sezonsko voće, ili se odlučiti za ono iz tropskih krajeva.
Povrće koje smemo koristiti – Lisnato povrće je uvek dobar izbor kada radimo detoksikaciju. Među odličnu opciju imamo i cveklu, šargarepu, paradajz ili celer. Kombinovanjem ovih sastojaka možemo dobiti interesantne “obroke”.
Ishrana za vreme druge četvrti
Tokom ovog perioda dozvoljen je veliki unos tečnosti, ali možete i malo popustiti sa merama. Od hrane možete uvesti poneku jabuku ili krušku. Dozvoljeno je i uzimati čajeve sa malo meda, ili smutije sa njim.
Konkretna hrana nije skroz preporučljiva, ali mnogi tokom ovog perioda ipak uzimaju malo sira, obareno jaje ili malo ribe. Ovo je dobra opcija za vas koji ste malo osetljivijeg zdravlja, ili se osećate iscrpljeno zbog dijete.
Ishrana za vreme zadnje četvrti
Pored napitaka dozvoljeno je uzimati malu količinu:
Barenog povrća: šargarepa, spanać, grašak.
Pirinča: Beli ili još bolje integralni.
Mesa: Riba, ili barena govedina.
Voća: Jabuka, kruška.
Navedena hrana ne bi trebala da dominira u ishrani kada smo na ovoj dijeti. Cilj je da se postigne detoksikacija, a ona je moguća jer je neophodan povećan unos tečnosti. Preporuka je da namirnice koje jedemo ne budu slane, ili previše začinjene. Unos vode bi trebalo da nam bude bar 2l.
Mesečeve mene do kraja 2022. godine:
Novembar 2022: Prva četvrt - 01.08. 2022. - 07:37 Pun mesec (uštap) - 08. 11. 2022. u 12:02 Poslednja četvrt - 16. 11. 2022. u 14:27 Mlad mesec (mladina) - 23. 11. 2022. u 23:57 Prva četvrt - 30. 11. 2022. u 15:36
Decembar 2022: Pun mesec (uštap) - 08. 12. 2022. u 05:08 Poslednja četvrt - 16. 12. 2022. u 09:56 Mlad mesec (mladina) - 23. 12. 2022. u 11:16 Prva četvrt - 30. 12. 2022. u 02:20
