Zašto je selen važan?
Iako se ne spominje često, selen je veoma važan za zdravlje. Snažan je antioksidans i pomaže u prevenciji mnogih bolesti, uključujući rak i bolesti srca. Takođe, osigurava pravilan rad štitne žlezde i imunog sistema.
Znakovi da vam nedostaje selen:
- Problemi sa štitnom žlezdom
- Česta „moždana maglaˮ
- Promene raspoloženja
- Neobjašnjivo naglo pogoršanje raspoloženja
- Neobjašnjiva iznenadna anksioznost
- Umor
- Slabost mišića
- Opadanje kose
- Krhki, lomljivi nokti
- Problemi s kožom
- Nagle promene na koži: preterano suva ili masna koža, bore…
- Česte prehlade
Koje namirnice sadrže selen?
Ako sumnjate na nedostatak selena, obratite se svom lekaru, koji će vas uputiti na odgovarajuće pretrage. Pored toga, osigurajte adekvatan unos selena hranom kao što su:
- Ostrige
- Brazilski orah
- Jaja
- Semenke suncokreta
- Tuna
