Sve popularnija fizička aktivnost među rekreativcima nije odlična samo za sagorevanje kalorija. Trčanje čini da "radi" celo tijelo, zbog repetitivnih pokreta mišići dobijaju na izdržljivosti, a ravan stomak, čvrsta guza i vretenasti listovi nisu jedine dobre strane ovakvih treninga. Koji se sve mišići oblikuju trčanjem, pročitajte u nastavku.
1. KVADRICEPSI
Mišići prednje strane natkolenice jedni su od najsloženijih i najvećih mišića ljudskog tela. Zovu se još i četvoroglavi bedreni mišići, a čine ih vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris i vastus lateralis. Ovi mišići "rade" svaki put kada se prilikom trčanja ispruži koleno. 2. ZADNJA LOŽA
Mišići zadnjeg dela natkolenica - biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus imaju potpuno suprotnu funkciju od pre navedenih kvadricepsa. Oni savijaju koleno odnosno podižu stopalo prema stražnjici. 3. GLUTEUSI
Mišići zadnjice- gluteus maximus, medius i minimus sudeluju kod ekstenzije (pružanja) kuka. Pokret koji kod trčanja jača ovu skupinu mišića je kada se bedra pomiču iz položaja paralelnog na podlogu u položaj iza tela. Želite li dodatno da ojačate mišiće guze, što češće trčite uzbrdo. Ali ukoliko imate problema s kolenima, ovakav oblik trčanja svakako izbegavate.
Ravan stomak, čvrsta guza i vretenasti listovi nisu jedine dobre strane trčanja...
Trčanje nije samo odlična aktivnost za sagorevanje kalorija, ono čini čuda i za za vaše mišiće, disajne puteve i kondiciju