Dženifer Aniston svoju figuru održava zdravim načinom života ispunjenim integralnom hranom, autografijom i intenzivnim vežbama.
NE PROPUSTITE
Njen režim se sastoji od kardio treninga, treninga snage, trbušnjaka, boksa i joge, a prema rečima njenog trenera Lejona Azubujka, ona trenira rano ujutru.
Fabijana Buontempo je za Insider isprobala njenu fitnes rutinu – i doživela šok jer je sve bolelo, svaki dan.
Prvi dan: trening snage
“Želela sam da počnem nedelju snažno, pa sam shvatila da ću se rano probuditi i početi dan uz intenzivan trening snage”, piše Fabijana.
Da bi radila na gornjem delu tela, novinarka je izvela tri serije vežbi za biceps, zatim vežbe za ramena i triceps, sa tegovima od po tri kilograma.
Zatim je radila 12 čučnjeva, iskoraka i mrtvog dizanja sa većim tegovima. Na red su došle vežbe za stomak.
“Nisam želela da radim ništa previše naporno, pa sam se odlučila za jednominutni plank”, kaže Fabijana.
Na kraju treninga, bila je bez daha.
Drugi dan: joga
Drugog dana je imala upalu mišića, pa je radila jogu.
Ipak, prvo je potrebno zagravanje – Dženifer Aniston vozi kućni bicikl pola sata.
Nakon kardio dela, novinarka je radila 45 minuta joge pomoću tutorijala. Njeni mišići su zaista bili manje bolni.
Treći dan: trening za stomak
Dženifer ima trening koji je posvećen trbušnjacima, a novinarka ga je jedva rekreirala.
Prvo je preskakala vijaču. Onda jer radila nekoliko serija vežbi poput visenja na šipki i povlačenja kolena ka gore.
Najzad, Dženifer radi nekoliko verzija izdržaja (planka) – svaku po 60 sekundi. Novinarka kaže da je nakon ovog dana sve bolelo.
Četvrti dan: kardio
“Probudila sam se kasnije od alarma jer mi je telo htelo da spava, a stomak mi je bio bolan. Nije mi se dalo da vežbam, pa sam odlučila da se odmorim od tegova i iskoristila dan kao priliku da radim kardio”, piše Fabijana.
Dženifer radi kardio na spravi za nordijsko skijanje oko 45 minuta. Novinarka je izdržala samo 25 – na kraju kaže da se osećala “ispijeno”.
Peti dan: vežbe sa trakama
Dženifer za trening snage rado koristi elastične trake.
“Na brzinu sam se istegla na strunjači pre nego što sam uzela svoju traku da radim gornji deo tela. Uradila sam tri serije po 45 sekundi ponavljanja za svaku vežbu”, piše novinarka.
Nastavila je sa vežbama za stomak – a na kraju treninga znala je da će opet imati upalu.
Šeti dan: boks
Dženifer Aniston obožava boks, kao i mnoge holivudske zvezde.
“Takođe volim boks, pa sam bio uzbuđena što sam se prijavila za virtuelni čas. Čas se sastojao od 10 rundi boksa i pokreta snage. Iako sam bila znojava i ostala bez daha nakon 45 minuta, takođe sam se osećala jako i osnaženo”, kaže Fabijana.
Sedmi dan: joga
Pošto Aniston nema dane odmora, novinarka je za kraj uradila još jedan trening joge kao dan aktivnog oporavka.
Na kraju sesije od 30 minuta, osećala se preporođeno.
“Imala sam upalu tokom većeg dela nedelje, ali sam se osećala ispunjeno i snažno na kraju svakog treninga.
Definitivno gajim novootkriveno poštovanje za Aniston i sav naporan rad koji ona ulaže u teretani”, zaključuje Fabijana.
