Svakodnevne loše navike koje podstiču zadržavanje tečnosti već su dobro poznate. Prekrštavanje nogu za vreme sedenja, tuširanje vrućom vodom i nošenje preuske odeće neke su od navika koje je svakako preporučljivo izbegavati, posebno ako su vam noge sklone naticanju. Međutim postoji još nekoliko jednostavnih trikova i pravila kojih se drže žene s najlepšim nogama.
Letne vrućine i previše sedenja u toku dana pogoršavaju situaciju ako su vam noge sklone naticanju. Kako ne biste izbegavali nošenje kratkih suknji i uskih pantalona, svakako je preporučljivo na vreme se uhvatiti u koštac s neugodnim naticanjem nogu, ali se i poslužiti svim dostupnim trikovima koji ga smanjuju.
So, brza hrana i slatkiši uobičajeni su sumnjivci za osećaj težine u donjim ekstremitetima, a za lepe noge preporučljivo je konzumaciju navedenog ako ne eliminisati, onda smanjiti na minimum. Za vidljive rezultate nužno je uneti promene u ishranu. Na primer, so podstiče zadržavanje tečnosti, posebno u nogama i za vreme vrućih letnih dana. Osim toga, stručnjaci preporučuju konzumaciju namirnica koje deluju kao prirodni diuretici, kao što su špargle, ananas i zeleni čaj. Naime sve što jedete direktno se odražava na vaše telo i zato biste trebali da izbegavate određenu hranu i začine, posebno leti.
Ograničavanje unosa soli prvi je savet većine nutricionista kada primete da njihovi pacijenti imaju problema sa zadržavanjem tečnosti. Stručnjaci opisuju natrijum kao 'najvažniji sastojak za nastanak oteklina'. Takođe, jako posoljena hrana podstiče telo na zadržavanje znatno veće količine tečnosti, što može dovesti i do upale u tkivu. Jela alternativno možete začiniti biberom i sokom limuna, a prilikom obroka svakako pripazite na skrivene izvore natrijuma poput gotovih smesa začina, umaka ili konzervirane hrane.
Iskorenite loše navike u ishrani jednom za svagda i vrlo brzo će se vaše telo promeniti
