Zdravlje srca ne treba shvatiti olako. Kardiovaskularne bolesti su i dalje na prvom mestu po broju umrlih, pa vredi razmisliti o njihovoj prevenciji, čak i ako ste sada potpuno zdravi i mladi. Pored redovnih pregleda kod lekara, prilagođavanjem ishrane možete se pobrinuti za zdravlje krvnih sudova. U nastavku ćemo vam otkriti 10 najzdravijih namirnica za srce koje jačaju i čiste krvne sudove.
Avokado
Možete steći utisak da je avokado čudesno voće koje može rešiti bilo koji vaš problem. Zapravo, ovo je delimično tačno. Po pitanju zdravlja krvnih sudova, on je ponovo u prvom planu. Avokado ima sposobnost da smanji nivo „lošeg holesterola“, što može smanjiti verovatnoću srčane insuficijencije. Pored toga, zeleno masno voće sadrži puno kalijuma, koji sprečava vaskularnu kalcifikaciju i druge bolesti kardiovaskularnog sistema.
Masna riba
Mit o tome da su sve masti loše za srce odavno je raspršen, ali važno je razdvojiti zdrave i nezdrave masti. Masne kiseline se dele na dve vrste: zasićene (štetne) i nezasićene (korisne). Prve su ozbiljna pretnja srcu, jer sadrže lipoproteine male gustine („loš holesterol“), koji se akumuliraju u arterijama i ometaju protok krvi. Nezasićene masti su neophodne za telo. Masna riba sadrži sve esencijalne masne kiseline, proteine i mnoge korisne elemente u tragovima koji čiste krvne sudove, jačaju njihove zidove i značajno smanjuju rizik od srčanih problema.
Ukusna prevencija!
