Višak kilograma nije samo estetski, veći zdravstveni problem. Ukoliko u našem telu imamo previše masnih naslaga povećeva se rizik od dijabetesa, srčanih oboljenja, povišenog holesterola i kardiovaskularnih smetnji, ali i mnogih drugih bolesti.
Stizanje do idealne linije nije lak posao, ali uz ovu dijetu ćete se na najlakši i najefikasniji način rešiti sala, a to je i nauka dokazala. Sve što je potrebno je da se pridržavate sledećih pravila i smršaćete brzo, zdravo, bez rizika da se kilogram vrate.
Ovo nije kratkotrajna dijeta, ovo je način života. Ukoliko se hranite po ovim principima, sa kilažom više nikad nećete imati problema, tvrde naučnici.
1. Povećajte količinu vlakana u ishrani - ona ima malo kalorija, omogućavaju vam brže osećanje sitosti i sprečavaju taloženje lipida.
2. Eliminišite trans masti - one su uključene u namaze, margarine, gotova jela, pa zato takvu hranu svedite na minimum. Trasn masti uzrokuju brzo nagomilavanje masti oko struka i najveći su neprijatelj vitke linije.
3. Smanjite alkohol - Prekomerna konzumacija uzrokuje povećanje telesne masti.
4. Povećajte unos hrane bogate proteinima - Proteini potiskuju osećaj gladi, smanjuju nivo lipida u telu, ubrzavaju opšti metabolizam i povećavaju mišićnu masu. Što češće jedite meso, mlečne proizvode i jaja.
5. Pokušajte da izbegnete stres - tokom stresa proizvodi se hormon kortizol, koji povećava apetit. Vežbe disanja, opuštanja i šetnje na svežem vazduhu mogu vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite stres.
Ispoštujte ova jednostavna pravila i imaćete liniju o kojoj ste sanjali