Naučne studije pokazale su da kratkoročne dijete nisu toliko efektne koliko se mislilo. Ljudi koji ih praktikuju uglavnom brzo vrate izgubljene kilograme, a postoje dokazi da mnoge od ovih kratkih i radikalnih dijeta nisu dobre za naše zdravlje.
Šta nam onda ostaje kao alternativa, ako želimo da smršamo i živimo zdravo? Pa, jedino da napravimo značajne promene u našim navikama u ishrani. U narednim redovima ćemo vam otkriti 5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu.
1. Jedite sporo i dobro žvaćite hranu
Naučna istraživanja su pokazala da kada brzo jedemo, brzo se i gojimo. S druge strane, kada to radimo sporije i dobro žvaćemo svaki zalogaj, velike su šanse da ćemo osetiti sitost i pre nego što smo pojeli sve sa svog tanjira.
2. Pijte dosta vode
Ne postoji zdrav život bez redovnog unošenja vode u organizam. Pijenje ove tečnosti takođe može da pomogne da lakše izgubite višak kilograma. Jedna studija je otkrila da mnogi ljudi manje jedu za vreme ručka ako pola sata pre ovog obroka popiju pola litra vode.
Male navike koje prave veliku razliku