Metabolizam čine brojne hemijske reakcije koje nas održavaju u životu i omogućuju našem telu da radi normalno i bez smetnji. Međutim, neke naše svakodnevne navike itekako mogu ugroziti taj proces i naše telo dovesti u stanje "nereda".
Saznajte kojim navikama ćete već danas ugroziti metabolizam:
1. Niste se dovoljno naspavali
Kako bi normalno radilo, našem telu potreban je odmor. Premalo odmora može uzrokovati brojne metaboličke probleme, usporiti potrošnju kalorija i poremetiti nivo hormona u organizmu.
Isto tako, ako spavate manje od 7 do 9 sati dnevno telo će dosta teže razgrađivati šećer, a osećaj gladi može biti jače izražen.
Za jači imunitet i dobro raspoloženje: 5 načina kako da ove jeseni jedete i živite zdravo!
2. Započeli ste dan dehidrirani
Dehidracija je šok za organizam, a ona može uslediti već nakon buđenja. Naime, tokom noći naše metaboličke funkcije usporavaju, a unos vode u organizam tokom 8 sati iznosi nula.
Upravo zbog toga, naše telo se iz sna već budi dehidrirano te mu je potrebno jutarnje osvježenje. Nedugo nakon buđenja nagradite organizam sa 3 do 5 decilitra vode. Ova rutina pružit će vam energiju, smanjiti apetit i sprečiti nadutost. Isto tako, izbegavajte ispijanje velike količine kafe jer ona je diuretik, pa takođe može pogodovati dehidraciji.
Kinesko-azijska dijeta: 10 načina da izgubite 3 kg za nedelju dana!
3. Predugo ćete sedeti
Nakon 8 sati sna većina nas se iz kreveta premesti na radni sto i nastavlja da sedi još toliko sati. Ova navika tihi je ubica metabolizma jer naše telo nije predviđeno za takve navike.
Predugo sedenje usporava cirkulaciju, ali i celokupni metabolizam pa može uzrokovati lošu probavu, nadutost i nakupljanje vode. Kada ste na radnom mestu svakih pola sata do sat vremena napravite pauzu od nekoliko minuta i prošetajte hodnikom, istegnite se ili napravite nekoliko čučnjeva.
