Leto je prošlo, a sa njim i obilje voća i zdrave hrane, ali nam je zato stigla jesen sa svojim vitaminima. Evo pet saveta kako da jedete i živite zdravo ove sezone:
1. Uvek kupujte sezonsko vože i povrće
Kada se promeni godišnje doba vreme je da promenite ishranu. Uživajte u svežoj bundevi, paškanatu, džemovima, slatkom krompiru, repi, jabukama, kruškama, smokvama, raznim bobicama, a čak i brusnicama. Prave poslastice jeseni su potaži od bundeve, zapečeno korenasto povrće, pekmez, ajvar, pečeni slatki krompir, karamelizovane kruške, pite od jabuka i još mnogo specijaliteta.
2. Jedite jesenje boje
Jesen je sezona toplih, zemljanih boja, maslinasto zelene, tamno žute i svetlo narandžaste. Kada konzumirate namirnice koje sadrže ove boje vi apsorbujete energiju Zemlje. Jesenja hrana je puna energije, zdrava i šarena. Zapamtite zlatno pravilo da što je voće ili povrće šarenije, ono je bolje za vaše zdravlje i imunitet.
Kinesko-azijska dijeta: 10 načina da izgubite 3 kg za nedelju dana!
3. Podignite svoj imuni sistem
Na njega najviše treba da obratite pažnju upravo sada, kada se godišnje doba menja. Ono što je najbitnije je da se okrenete isključivo prirodi kada radite na imunitetu. Počnite od toga da što ćete piti dovoljno vode, jedite mnogo sirove hrane, beli luk, reiši gljive, cink, propolis u vidu meda, probiotike i vitamine B, C, D i E3. Još jedan siguran način da podignete svoj imuni sistem je fizička aktivnost.
4. Više se krećite
Leti provodite više vremena napolju. Za mnoge je aerobna šetnja po plaži bila odličan način da održavaju svoje telo. Kada dođe hladnije vreme ljudi drastično smanjuju svoju fizičku aktivnost. Upišite se na sport ili fitnes, idite u teretanu ili jednostavno nađite vežbanja na internetu i radite kod kuće. Na ovaj način ćete biti veoma fit i zdravi.
5. Živite u skladu sa godišnjim dobom
Kraći dani i duže noći su odličan izgoror da se u potpunosti posvetite sebi. Neka to bude vaše vreme hibernacije. Provedite vreme kod kuće opuštajući se, provedite veče u pidžami i relaksirajte se. Gledajte filmove, pijte čajeve i radite svoj omiljeni hobi.
Proždrljivi pijanac Napoleon: Šta se sve jelo i pilo na Svetoj Jeleni!
