Ukoliko emocije počnu da variraju kao i vreme napolju, mnogi kažu da pate od jesenje melanholije. Među razlozima zbog kojih sa dolaskom jeseni mnogi osećaju depresivnost su:
- skraćivanje dnevnog svetla,
- manjak sunčeve svetlosti,
- hladnije vreme i
- pogoršanje zdravlja zbog prehlada.
Na raspoloženje utiču i potreba da se vrate radnom i školskom rasporedu, kao i razočaranje što su leto, godišnji odmori i lepo vreme iza nas.
Emocionalni simptomi jesenje melanholije:
- Hronična tuga, osećaj praznine i beznađa koji traje većinu dana.
- Gubitak interesa za aktivnosti koje vas inače usrećuju.
- Preterani osećaj krivice i bezvrednosti.
- Nezainteresovanost za seksualne aktivnosti.
Fizički i bihejvioralni simptomi:
- Umor i iscrpljenost, čak i nakon odmora.
- Problemi sa spavanjem, kao što su nesanica ili preterana potreba za snom.
- Promene u apetitu, posebno povećan apetit za ugljenim hidratima i slatkišima, što može dovesti do promena u telesnoj težini.
- Socijalno povlačenje i izolacija, jer se izbegavaju društvene situacije.
- Otežano donošenje odluka i problemi sa koncentracijom.
Mentalni simptomi:
- Dominacija negativnih misli, gde se automatski pretpostavlja najgori mogući ishod.
- Iracionalna krivica za stvari koje nisu u vašoj kontroli.
Šta uraditi povodom toga i kako smanjiti jesenju melanholiju?
Jedan od najvažnijih faktora je prepoznati problem. Ukoliko shvatite da imate jesenju melanholiju, potrebno je uraditi sve što je u vašoj moći da je sprečite da se "razmaše".
Ono što možete uraditi je da uzimate vitamin D, ukoliko se proverom utvrdi da ste u deficitu. Potom, bavljenje sportom ili omiljenim hobijem izvući vas iz lošeg raspoloženja.
Društvene veze, susreti sa prijateljima i komunikacija sa ljudima koji pozitivno gledaju na život, još jedan su način da se osećate energično u jesenjem periodu. Naučnici su dokazali da komunikacija sa srećnim ljudima čini srećnijima i one oko nas, pa je važno posvetiti pažnju socijalnom životu.
