Salo na stomaku znači da je jetra u problemu: 8 znakova poremećaja i 14 koraka koji oporavljaju vaše telo

Zdravlje jetre je izgrađeno na tri veoma jednostavna i neverovatno moćna stuba:

Struk je najčešće ogledalo funkcije jetre.

Metabolički stres jetre je sličan kao stres odgovorne osobe. Zamislite osobu koja radi i radi i shvata da je vreme da ode kući, ali ostaje jer ima još nešto da završi. Ne jede, ne spava i na kraju jednostavno sagori.

Kod savremenih ljudi, koji se hrane brzom hranom i pekarskim proizvodima, jetra živi u stanju takvog stresa decenijama.

Nosi najveći teret ljudske gluposti i nesebično štiti srce, mozak, bubrege i creva od preopterećenja i intoksikacije. Uvek na prvim linijama fronta.

I za sada nema spoljašnjih znakova metaboličkog kolapsa. Jetra se drži svim snagama.

Svi mi imamo pored sebe nekog ko jede i kaže: "Ja mogu da jedem sve: ćevape sa lukom i da zalijem pivom i ne gojim se. Nemam čak ni stomak!"

U stvari, tom čoveku stomak raste. Ali se ne pojavljuje se odmah.

Prvo, sloj zaštitne masti se zgušnjava iznutra, a zatim se postepeno formiraju šlaufi oko struka. Ali ta osoba ne želi to da vidi. 

Hronično preopterećenje hranom, alkoholom, lekovima i veštačkim aditivima neizbežno dovodi do toga da jetra počne da otkazuje.

Višak masti se nakuplja, bukvalno stavljajući sve  funkcije u stanje čekanja. To su stotine vitalnih funkcija, imajte na umu.

A ako naš glavni distributer energije i hormonski regulator prestane da radi, onda i metabolički procesi otkazuju.

Struk postaje sve širi.

Mast guši jetru iznutra, a jetra ne može da natera telo da sagoreva ovu mast jer je njome oslabljena.

Šta je sledeće?

A zatim insulinska rezistencija i, u bliskoj budućnosti, dijabetes tipa 2.

Ako vam je jetra bolesna, onda je dijabetes odmah iza ugla.

Ako vam stomak počne da otiče, posetite lekara i zatražite uputnicu za sledeće testove:

1. Biohemija krvi. Specifični markeri za funkciju jetre uključuju ALT, AST i alkalnu fosfatazu.
2. Trigliceridi.
3. Insulin.
4. Glukoza na gladno.

Ovo je najniži minimum, plus ultrazvuk abdomena.

Šta treba da uradim da sve vratim na mesto?

Ne možemo bez lekarskih uputstava; koristimo terapiju, naravno, ali i sami aktivno učestvujemo u procesu oporavka.

Prvo, morate se pripremiti na činjenicu da će se rezultati testova prvo vratiti u normalu, a tek onda će salo na stomaku početi da nestaje.

Veoma je važno razumeti sam princip.

Jetra kontroliše procese korišćenja primljene energije.

Ako je oslabljeno, telo postaje skladište masti, i skladišti ih neravnomerno, na nekim potpuno neprikladnim mestima. Ali to je neprikladno za nas. Telo zna šta radi — pokušava da se spase.

Mast se nakuplja u predelu organa iz nekog razloga - to je odbrambeni mehanizam.

Rasterećenjem jetre, počećete slobodno da dišete, a vaše telo će postati toniranije.

Strategija je jednostavna:

1. Prestanite da polažete lažne nade u magične pilule.

2. Čišćenje jetre suvim češljanjem i maslinovim uljem prepustite isceliteljima. Hranite se čisto, redovno i bez stresa.

3. Radimo na tome da se rešimo viška kilograma.

Ako imate masnoću u jetri, čak i ako tehnički niste preteški (prema vašem BMI), krajnje je vreme da smanjite ukupni procenat masti. Moraćete da smršate.

Ako nemate višak kilograma, ipak radite na izgradnji mišićne mase.

Kalorijski deficit i povećana aktivnost su neophodne mere.

4. Odmah i nepovratno eliminišite brašno, slatkiše, kilograme voća, alkohol i pohovano i prženo.

5. Zapamtite da je fruktoza veoma štetna za jetru.

6. Razumevanje toksina oko nas: ne podgrevajte hranu u plastici, koristite blage deterdžente za pranje i td.

7. Smanjite težinu stvaranjem udobnog kalorijskog deficita u celim, domaćim obrocima.

8. Radimo na crevima: Ako se oseća loše (nadimanje, osip, grčevi), onda odmah da znate da i jetra pati zbog tih stvari.

9. Kontrolišite unos ugljenih hidrata. Dve umerene porcije žitarica ili mahunarki u prvoj polovini dana su najbolje rešenje za mršavljenje i oporavak. Više nije potrebno!

10. Eliminišite soju i gluten kao glavne faktore upale. Takođe eliminišite kukuruz, osim ako nije organskog porekla.

11. Ne preterujte sa proteinima (konzumirajte približno 1,5 grama čistog proteina na 1 kg idealne težine), ali zapamtite da su upravo proteini ti koji će popraviti oštećenja, izgraditi nove ćelije i pomoći jetri da se reši viška masti. Jedite 3 puta dnevno: jaja, riba, živina, morski plodovi, iznutrice itd. 

12. Jedite zdrave masti. Lecitin iz jaja je koristan za ćelije jetre, baš kao i omega-3 masne kiseline.

13. Dodajte krstasto povrće u svoju ishranu. Krstasto povrće pomaže u obnavljanju ravnoteže i time štiti ćelije jetre.

14. Dodajte malo zdravih masti svakom obroku kako žuč ne bi zaboravila svoju pravu svrhu.

I još nekoliko činjenica:

• Masna bolest jetre povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 pet puta.
• Ako imate veliki stomak, onda je 100% problem sa jetrom.
• Povišeni trigliceridi takođe ukazuju na to da su problemi već počeli. Njihovo smanjenje ukazuje na to da ste preokrenuli patološki proces.
• Ako možemo normalizovati funkciju jetre, pankreas i štitna žlezda će se oporaviti domino efektom. 
• Gubljenje težine je subjektivno. Čak i tri kilograma viška mogu biti štetna. Apsolutno morate poboljšati svoje metaboličke markere, čak i ako izgledate vitkije.
• Vežbanje je neophodno – ono energizira jetru i stvara ključni uslov za zdrav metabolizam: jetra daje ćelijama podsticaj, a vi (i jetra) se brže rešavate masti jer prirodno postajete aktivniji i otporniji.
• Ako vam je jetra oslabljena, izbegavajte zasićene masti poput slanine, masnog mesa i masti.

Zašto ništa ne funkcioniše? Čini mi se da se zdravo hranim, ali mi se stomak ne smanjuje, a stanje jetre je i dalje loše?

1. Nema kalorijskog deficita.

2. Prepuštate se ugljenim hidratima — čak i zdravim. Jedete puno peciva.

3. Jedite više voća.

4. Nije bilo vredne aktivnosti i još uvek je nema.

5. Pijete malo čiste vode.

6. Rutina nije uspostavljena.

7. Nastavljate da jedete u hodu i na kraju imate 6-7 obroka umesto planiranih 3-4.

Ako sve uradite kako treba, postoji 100% šansa da će se obim struka vratiti u normalu, a nivoi triglicerida, enzima jetre, insulina i glukoze će biti obnovljeni.

Opet nema ničeg misterioznog u ovoj situaciji. Naporan rad, doslednost, pažnja posvećena detaljima, čist pristup.

I vaš stomak će početi da se topi, a rezultati testa će vas obradovati.