Sa prelaskom u petu deceniju života, ženama se često menja metabolizam i hormonski balans, što može dovesti do lakšeg taloženja viška kilograma, da im se hrana pretvori u salo, naročito u predelu stomaka, kukova i butina. Iako je održavanje zdrave telesne težine važno u svakom životnom dobu, posle 50-te je to posebno važno zbog očuvanja zdravlja srca, kostiju i opšte vitalnosti.
Pored fizičke aktivnosti i pravilnog unosa kalorija, veliki uticaj na kilažu ima i izbor namirnica. Postoje određene namirnice koje posle 50-te ženama mogu predstavljati pravi "okidač" za gomilanje sala i otežano mršavljenje.
Evo kojih 6 namirnica bi bilo najbolje izbegavati ili bar znatno ograničiti u svakodnevnoj ishrani, da vam se hrana ne pretvori u salo
Beli hleb i proizvodi od belog brašna
Beli hleb, peciva i testenine prave se od rafinisanog brašna koje brzo podiže nivo šećera u krvi i podstiče lučenje insulina, hormona koji može podstaći skladištenje masti, naročito u predelu stomaka.
Slatkiši i gazirani sokovi hranu pretvore u salo
Šećeri u velikim količinama i prazne kalorije iz slatkiša i gaziranih pića doprinose povećanju telesne mase i upalama u organizmu, što može otežati sagorevanje masti.
Pržena i masna hrana
Masnoće iz prženih namirnica, brze hrane i nezdravih ulja mogu usporiti metabolizam i povećati taloženje masnih naslaga, ali i negativno uticati na nivo holesterola.
Previše mlečnih proizvoda sa visokim procentom masti
Punomasni sirevi, pavlake i jogurti s visokim udelom masti mogu biti kalorični i doprineti gojenju ako se konzumiraju u velikim količinama, posebno ako telo teže vari masti sa godinama.
Alkoholna pića
Alkohol povećava apetit, usporava sagorevanje masti i često je bogat kalorijama koje telo lako skladišti kao salo.
Slane grickalice i prerađene namirnice
Visok unos soli izaziva zadržavanje vode u organizmu, što može dovesti do nadutosti i osećaja povećane težine. Prerađene namirnice često sadrže i nezdrave aditive koji remete rad metabolizma.
Kako sačuvati liniju posle 50-te?
Pored izbegavanja ovih namirnica, preporučuje se uvođenje više svežeg voća i povrća, integralnih žitarica, kvalitetnih proteina (riba, piletina, mahunarke) i zdravih masti (orašasti plodovi, maslinovo ulje). Takođe, redovna fizička aktivnost i dovoljan unos vode ključni su za dobro zdravlje i vitku figuru.
