Kada nekome kažete: „Izgledaš 10 godina mlađe“, to je uvek prijatno čuti i lep je kompliment. Ali kada je u pitanju žena od 70 godina, koja se lako može pomešati sa 40-godišnjakinjom, onda ovo nije samo kompliment - to je razlog za divljenje!
Liz Hilard je žena koja je razbila stereotipe o godinama i dokazala da 70 godina nije kraj aktivnog života, već njegova nova faza. Ona ne samo da izgleda fantastično, već i vodi sopstveni fitnes biznis, obučava ljude i deli tajne zdravog starenja.
I što je najvažnije – bez plastičnih operacija, injekcija ili postupaka podmlađivanja. Samo sport, svestan pristup i pravilna ishrana.
Ovo su tajne njene "večne mladosti":
Tajna 1: Nemojte stariti, već pravilno "zreti"!
Liz se ne bori sa godinama, već ih prihvata. Ona kaže da je starenje prirodan proces, ali ne bi trebalo da se pretvori u degradaciju. Umesto da juri mladost veštačkim metodama, fokusirala se na zdravlje i fizičku aktivnost.
"Ne želim da budem mlađa. Želim da izgledam i da se osećam sjajno u svojim godinama!" kaže Liz.
Ovo je ključna stvar: 5 tajni mladosti , već vodite računa o sebi i svom telu tako da godine rade za vas, a ne protiv vas.
Tajna 2: Kondicija je osnova mladosti!
Koje je treninge Liz odabrala?
- Funkcionalni trening – vežbe sa sopstvenom telesnom težinom koje razvijaju snagu, ravnotežu i fleksibilnost.
- Kardio – dnevne šetnje, džogiranje, kardio trening.
- Trening snage – male težine, vežbe sa ekspanderima, bučice.
- Istezanje – obavezan deo treninga koji vam omogućava da održite pokretljivost.
Liz posebnu pažnju posvećuje osnovnim mišićima – to je osnova zdravlja kičme i ključ za pravilno držanje.
„Što je vaše jezgro jače, to bolje funkcioniše vaše telo“, kaže ona.
Ne plaši se velikih opterećenja. Na primer, sa 70 godina ona radi 30 sklekova svakog dana, a nekim danima i više!
Tajna 3: Ishrana bez dijeta!
Liz ne ide na trendovske dijete, ali pazi čime hrani svoje telo.
- Proteini su osnova ishrane (riba, piletina, jaja, svježi sir).
- Povrće i voće su izvor vlakana i vitamina.
- Zdrave masti - orasi, avokado, ulja.
- Dovoljno vode - najmanje 2 litra dnevno.
Ona ne veruje u stroga ograničenja. Ako želite nešto ukusno, samo napred, ali u razumnim granicama.
„Glavna stvar je da ne odbijate hranu, već da budete svesni šta jedete“, kaže ona.
Tajna 4: Obnova i ravnoteža!
Mnogi ljudi zaboravljaju da je telu potreban odmor ništa manje od vežbanja.
- 8 sati sna je obavezno.
- Relaksacija i antistres – šetnje, joga, meditacija.
- Dnevna aktivnost – Liz se uvek kreće, čak i ako je to samo šetnja.
Ne radi sama do iznemoglosti već sve radi mudro .
"Starimo ne zato što starimo, već zato što prestajemo da se krećemo."
Tajna 5: Sport nije dužnost, već način života!
Mnogi ljudi obuku doživljavaju kao težak posao, ali Liz je sigurna:
- Sport treba da bude zabavan.
- Glavna stvar je pronaći svoje (nije potrebno trčati, možete plesati ili plivati).
- Ne postoji doba kada je prekasno za početak.
„Počela sam ozbiljno da se bavim sportom sa 50 godina. Pre toga nisam ni znala kako da pravilno radim sklekove!“
Njena filozofija je jednostavna: radi ono što voliš i onda sport neće biti obaveza, već radost.
Da li je moguće ponoviti njen put?
Nije lako u potpunosti ponoviti njen put, ali svako može usvojiti nekoliko korisnih navika:
- Počnite da vežbate odmah.
- Pratite svoju ishranu bez fanatizma.
- Krećite se više – bar hodajte.
- Spavajte dovoljno i naučite da se opustite.
Starost nije broj u vašoj ličnoj karti, već način na koji se ti subjektivno osećaš. Prema tome ako počnete da brinete o sebi, osećaćete se bolje sa 70 nego sa 40. Sve je u vašim rukama!
Liz Hilard je jasan primer kako vas godine ne sprečavaju da budete aktivni, energični i lepi
