Urme se smatraju pravom riznicom vitamina, odlične su za odrasle, ali i za decu, a zbog uticaja na zdravlje preporučuju ih i stručnjaci. Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je savršena alternativa običnom šećeru. Lako se vare i smanjuju osećaj gladi.
Anemični pacijenti trebalo bi da jedu što više urmi, jer su one odličan izvor gvožđa. 100 g urmi sadrži oko 0,90 g gvožđa, što je oko 11% preporučene dnevne vrednosti. Gvožđe, kao deo hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, određuje nosivost kiseonika u krvi. Najviše potrebe za gvožđem imaju deca u pubertetu i trudnice.
Donosimo vam 5 razloga zbog kojih treba jesti urme:
1. Prebogate gvožđem: Urme su odličan izvor ovog važnog minerala, i baš zbog toga se preporučuju trudnicama, deci i ljudima koji pate od anemije.
2. Sprečava dijareju: Urme su bogate kalijumom, koji olakšava rad creva i stimuliše razvoj dobrih bakterija.
3. Reguliše probavu: Osim što sprečava dijareju, urme rešavaju i problem sa zatvorom.
4. Čuva vitku liniju: Ako želite da sprečite gomilanje masnih naslaga, potrudite se da svakog dana pojedete nekoliko urmi na prazan stomak, piše HealthyDefinition. Ali, pazite da ne preterujete sa urmama - prepune su šećera.
5. Reguliše krvni pritisak: Ako patite od hipertenzije, slobodno možete da jedete urme, jer ne sadrže natrijum, a bogate su kalijumom. Takođe, 6 urmi sadrži gotovo 80 mg magnezijuma, koji je veoma važan za zdrav krvotok.
