Pandemija korona virusa je donela i različite emocije koje utiču na sve nas.
Frustracija, tuga, anksioznost i stres su samo neke od njih. Osećaj krivice se takođe može javiti kod osoba koje su imale kovid 19.
Možda se kod vas osećaj krivice javlja jer je toliko ljudi nezaposleno, a vi još uvek imate posao i možete da brinute o porodici. Možda se osećate krivim jer ne možete decu da šaljete kod bake i deke na druženje. Krivica se može javiti i usled činjenice da je toliko ljudi bolesno, dok ste vi zdravi.
Do danas je zabeleženo više od 11 miliona slučajeva zaraze korona virusom, a to znači da je isto toliko mogućnosti da virus prenesete na drugu osobu i toliko razloga za osećaj krivice ako ste nekoga zarazili vi lično.
Veoma je neprijatno kada morate nekome da kažte da ste možda odgovorni za njegovu bolest, a veliki je broj onih koji će izbegavati taj razgovor i nadati se da se druga osoba nije zarazila. Preskakanje ovog razgovora je jedan od većih problema i moguće će voditi do dodatnih slučajeva, što se moglo sprečiti.
Preispitajte svoje odluke jer kada osećamo krivicu često ćemo se uveravati kako nešto ne postoji i nije istina. Takav način razmišljanja može poremetiti osećaj za stvarnost i samo pogoršati naknadni osećaj krivice.
Personalizacija
Ako vas muči krivica vezana za prenos virusa, zapamtite da to nije vaša lična stvar. Postoji razlog zašto doživljavamo globalnu pandemiju - radi se o virusu koji je veoma zarazan, a možemo ga širiti i kada samo nemamo nikakve simptome. Iako je normalno da osećate krivicu jer ste možda drugoj osobi nesvesno preneli virus, ne znači da ste učinili nešto zlo, jer niste to uradili namerno.
Kako pomoći depresivnoj osobi: Evo kako da podržite i ohrabrite, a šta nikako ne smete da govorite!
Smatrate da je trebalo bolje da znate
Nije neuobičajeno da se u ovakvim trenucima u glavi stalno ponavlja misao da smo trebali da znamo bolje i pretpostavimo šta se može dogoditi. Ali, takve misli se verovatno baziraju na svim informacijama koje možda nismo znali o širenju virusa, na primer kad niste znali da ste pozitivni i da tako možete uticati na zdravlje drugih ljudi. Pokušajte da shvatite da ste odluke donosili prema informacijama koje ste tada imali.
Ne odbacujte pozitivne misli
Nije neuobičajeno da u trenucima kada osećamo krivicu zaboravimo na sve pozitivne stvari koje smo preduzimali kako bismo sprečili širenje virusa. Možda ste virus preneli na saradnika, ali ste izbegavali porodična okupljanja. Razmislite koliko je situacija mogla biti gora da niste pazili na određene stvari.
Nenamerne posledice
Svi radimo najbolje što možemo kako bismo kontrolisali širenje virusa ali i nastavili da živimo svoj život. Cena socijalnog distanciranja je velika – finansijska, interpersonalna, emocionalna i duhovna. Novi podaci nam otkrivaju kako naše mentalno zdravlje pati od početka ove godine, a svi smo pritom morali da donesemo odluku koliko smo rizika spremni da podnesemo. Dok pokušavamo da živimo normalan život, moramo da donesemo odluku o tome koja ćemo rizična ponašanja svesti na nulu.
Generalizacija
Nemojte pretpostavljati da jedan incident govori nešto o vašem karakteru, kao na primer da vam nije važna dobrobit drugih. Ono što jedan događaj može da otkrije o vama jeste da ste živeli 2020. godine, kada je korona virus poremetio sve.
Jedina životinja koja dokazano prenosi korona virus na čoveka!
Šta ako ste stvarno bili neoprezni?
Moguće je da niste pratili preporučene mere, bilo da je razlog taj što mislite da bolest nije ozbiljna ili da se vama neće dogoditi. Ali, moguće je i razumeti kako je neko pogrešno shvatio situaciju, posebno ako oni ili neko njima blizak još nije doživeo tu bolest.
Ponašamo se skladno onome što znamo u određenom trenutku. Ako ste do danas promenili mišljenje, moguće je da se pitate kako ste tako pogrešili, ali takvo ponašanje ne može ništa dobro da donese.
Savet je da osvestite da i dalje nije bilo namerno jer da ste bili svesni posledica, sigurno biste bolje pazili. Ne možemo da poništimo štetu koju smo slučajno nekome naneli, što je učinjeno - učinjeno je. Naš zadatak sada jeste da pazimo na one koje volimo i da im to pokazujemo. Ljubav i prijateljstvo, ne griža savesti, će nam pomoći da lakše preživimo ovo nesigurno i stresno vreme.
