Zdrav doručak je temelj dobrog zdravlja, mnogo je bolje imati obilniji doručak nego obilnu večeru, kako za zdravlje celokupnog organizma, tako i za idealnu telesnu težinu.
Pravilan jutarnji obrok daje energiju, čuva srce i pomaže u održavanju stabilne težine.
Kako doručak utiče na hormone gladi? Foto: Shutterstock
Najbolje namirnice za doručak
Jaja: Bogata su proteinima i drže vas sitima dugo vremena.
Ovsene pahuljice: Sadrže vlakna koja štite stomak i daju mirnu energiju.
Grčki jogurt: Pomaže varenju i dobar je izvor kalcijuma.
Voće i orašasti plodovi: Dodaju vitamine, zdrave masti i lep ukus.
Foto: Profimedia
Šta treba izbegavati
Beli hleb i peciva: Brzo dižu šećer u krvi, a nemaju dovoljno hranljivih sastojaka.
Slatke žitarice: Pune su skrivenog šećera koji brzo stvara glad.
Prerađena mesa: Kobasice i viršle imaju previše soli i loših masti.