Posle 60. godine, mnogi ljudi više ne drže svoj aparat za merenje krvnog pritiska u ormaru, već praktično na vidnom mestu. Meri se ujutru. Meri se uveče. Ponekad posle stresa. Ponekad posle glavobolje. Ponekad samo "za duševni mir".
I tu počinje najteži deo.
Krvni pritisak jedne osobe je 128 sa 78 i ona je zabrinuta. Drugoj je 150 sa 90 i kaže: "To je moj radni nivo." Treća vidi 110 sa 65 i takođe je zabrinuta: "Šta ako je prenizak?"
Posle 60. godine, vrednosti krvnog pritiska zaista mogu da variraju. Krvni sudovi postaju manje elastični, san se često pogoršava, unos soli se povećava, vežbanje se smanjuje, a stres i dalje postoji. Ali to ne znači da se bilo koji visok krvni pritisak sada može smatrati normalnim.
Godine ne čine očitavanje krvnog pritiska od 160/95 bezbednim. Samo što osoba možda neće osećati da joj telo radi pod naporom tokom dužeg vremenskog perioda.
Hajde da mirno pogledamo koje brojke se mogu smatrati dobrim, koje zahtevaju praćenje i kada je bolje ne čekati.
Šta krvni pritisak zapravo pokazuje?
Pritisak se beleži kao dve cifre.
Prva, gornja vrednost, prikazuje silu kojom krv pritiska krvne sudove tokom otkucaja srca. Druga, donja vrednost, prikazuje pritisak između otkucaja, kada se srce opušta.
Oba broja su važna.
Mnogi ljudi gledaju samo gornje brojke: 130, 140, 160. Ali ni donji pritisak ne treba zanemariti. Ako često ostaje iznad 90, to takođe ukazuje na opterećenje krvnih sudova.
I tu mnogi ljudi prave greške.
Kažu: "Glavno je da gornji nije previsok." U stvari, stalno povećanje bilo kog broja može zahtevati pažnju.
Koji krvni pritisak posle 60 godina se može smatrati dobrim?
Za većinu odraslih, dobra referentna vrednost ostaje ispod 120/80. Međutim, posle 60. godine nije uvek potrebno pokušavati da se "stigne ideal" po svaku cenu, posebno ako ne podnosite nizak krvni pritisak.
Važno je gledati ne samo jedan broj, već širu sliku:
- kako se osećate;
- koji se brojevi najčešće ponavljaju;
- da li postoji slabost, vrtoglavica ili kratak dah;
- da li imate dijabetes, bolest bubrega ili bolest srca;
- da li uzimate neke lekove;
- da li pritisak pada prenisko.
Optimalni krvni pritisak posle 60. godine nije samo lep broj na tonometru. To je nivo pritiska koji ne preopterećuje krvne sudove i ne izaziva slabost ili vrtoglavicu.
Zbog toga je najbolje da razgovarate o svojim ciljnim vrednostima sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti.
120–129 sa 70–79: obično dobar raspon
Ako krvni pritisak obično ostaje oko 120–129 sa 70–79, to je dobar znak za mnoge ljude. Srce i krvni sudovi ne moraju da rade pod dodatnim opterećenjem.
Ali čak i ovde je važno da se merenje ne pretvori u anksiozni ritual.
Ako je današnje očitavanje bilo 128/78, a jučerašnje 122/76, to nije problem. Krvni pritisak je promenljiv. Menja se u zavisnosti od sna, hodanja, emocija, hrane, soli, vremena, bola, pa čak i načina na koji ste sedeli tokom merenja.
Mnogo je važniji obrazac koji se ponavlja tokom nekoliko dana nego jedna pojedinačna vrednost.
130–139 sa 80–89: zona pažnje
Ovde mnogi ljudi počinju da se raspravljaju.
Neki smatraju ove brojke normalnim. Drugi su zabrinuti. Istina je negde između: ovo jeste razlog za dodatnu pažnju, posebno ako se vrednosti često ponavljaju.
Nakon 60 godina, ove brojke ne zahtevaju uvek hitnu reakciju, ali ukazuju na to da vredi razmotriti način života i faktore rizika.
Šta može uticati:
- višak soli;
- nedovoljna fizička aktivnost;
- višak telesne težine;
- loš san;
- stres;
- jak čaj i kafa;
- alkohol;
- visok šećer;
- visok holesterol.
U ovoj fazi često još uvek možete mnogo da poboljšate svoje navike: više hodajte, smanjite unos soli, poboljšajte san, preispitajte večeru i kontrolišite telesnu težinu.
Ali ako imate dijabetes, bolest bubrega, srčana oboljenja ili ste ranije imali vaskularne probleme, čak je i o ovim vrednostima najbolje razgovarati sa svojim lekarom.
140 sa 90 i više: više nije "samo zbog godina"
Ako vam krvni pritisak često pokazuje 140 sa 90 ili više, to je razlog da ne odlažete konsultaciju.
Nema potrebe za panikom. Nemojte odmah menjati lekove ili uzimati „nešto jače“. Ali pretvarati se da je to samo "radni pritisak" takođe nije ispravno.
Radni pritisak nije ono na šta je osoba navikla. Radni pritisak je pritisak pri kojem telo nije svakodnevno izloženo nepotrebnom opterećenju.
Visok krvni pritisak često dugo ne izaziva bol. Osoba može da hoda, kuva, radi, gleda televiziju i kaže: "Dobro se osećam." Ali krvni sudovi, srce, mozak, bubrezi i oči i dalje trpe opterećenje.
Najneprijatnija stvar kod hipertenzije jeste to što može biti tiha.
160 sa 100: brojke koje ne treba ignorisati
Ako pritisak poraste na 160 sa 100, posebno više puta, to je ozbiljan signal.
Takve vrednosti mogu biti praćene:
- glavoboljom;
- osećajem težine u potiljku;
- zujanjem u ušima;
- ubrzanim radom srca;
- slabošću;
- anksioznošću;
- mrljama pred očima.
Ali možda ih neće pratiti nikakvi simptomi.
To ne čini situaciju bezbednom.
Posle 60. godine, ako vam je krvni pritisak na ovom nivou, najbolje je da se konsultujete sa lekarom i razgovarate o tome zašto je tako visok. Možda će biti potrebno preispitati terapiju, san, funkciju bubrega, nivo šećera, unos soli, telesnu težinu i sve lekove koje već uzimate.
180 sa 120 i više: kada je opasno?
Krvni pritisak iznad 180 sa 120 smatra se veoma visokim, posebno ako se pojavi iznenada ili je praćen alarmantnim simptomima.
Nema smisla čekati da prođe sam od sebe.
Treba odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć ako, pored visokog krvnog pritiska, imate:
- bol ili pritisak u grudima;
- izraženu otežanu disanje;
- slabost ili utrnulost ruke, noge ili lica;
- poremećaj govora;
- naglo pogoršanje vida;
- zbunjenost;
- jaku, neuobičajenu glavobolju;
- jaku vrtoglavicu;
- nesvesticu.
Ako primetite ove znakove, ne treba samo leći i čekati. Ovo je situacija u kojoj je bolje reagovati na vreme.
Šta ako je pritisak nizak?
Nizak krvni pritisak posle 60 godina takođe nije uvek dobar.
Za neke je 105 sa 65 normalno i osećaju se dobro. Ali ako krvni pritisak padne ispod uobičajenih vrednosti i jave se slabost, vrtoglavica, zamućen vid, nestabilnost, hladan znoj ili padovi, to je razlog za zabrinutost.
Posebno je važno biti oprezan ako uzimate lekove za krvni pritisak. Ponekad pritisak može pasti prenisko i o tome treba razgovarati sa lekarom.
Naš cilj nije samo "što niže, to bolje". Cilj je bezbedna ravnoteža.
Zašto se pritisak ne može proceniti jednim merenjem?
Pritisak lako može biti pogrešno izmeren.
Brojevi će biti viši ako ste:
- upravo prešli preko sobe;
- bili uznemireni;
- razgovarali tokom merenja;
- sedeli bez oslonca za leđa;
- držali prekrštene noge;
- stavili manžetnu preko odeće;
- merili odmah nakon kafe;
- koristili premalu manžetnu.
Da biste dobili pouzdanije rezultate:
Sedite mirno 5 minuta, ne pričajte, držite ruku u visini srca, izmerite pritisak dva puta u razmaku od 1–2 minuta i zabeležite rezultat.
Najbolje je voditi dnevnik krvnog pritiska najmanje sedam dana – ujutru i uveče, približno u isto vreme.
Šta sada možete da uradite?
Vodite dnevnik krvnog pritiska. Ne po sećanju, već zapisujte datum, vreme, krvni pritisak, puls i kako se osećate.
Posmatrajte prosečne vrednosti. Jedno slučajno povećanje ne objašnjava sve. Važno je da li se ponavlja.
Smanjite unos soli. Posebno kobasica, sireva, slane ribe, konzervirane hrane, sosova i marinada.
Šetajte svakog dana. Čak i mirna redovna šetnja pomaže krvnim sudovima i krvnom pritisku.
Vodite računa o snu. Hrkanje, buđenje tokom noći i jutarnji umor mogu uticati na krvni pritisak.
Ne menjajte lekove na svoju ruku, čak i ako vam se pritisak poboljša ili pogorša. Lekar će prilagoditi terapiju.
Razgovarajte sa lekarom o analizama i faktorima rizika. Šećer, holesterol, bubrezi, srce, telesna težina i način života nisu ništa manje važni od broja na aparatu za merenje krvnog pritiska.
Kada je bolje ne odlagati?
Treba da posetite lekara ako:
- pritisak je često viši od 140 sa 90;
- pojavljuju se vrednosti oko 160 sa 100;
- pritisak naglo i nepredvidivo varira;
- imate kratak dah, bol u grudima ili slabost;
- često vas ujutru boli glava;
- vid se pogoršao;
- puls je postao nepravilan;
- pritisak je postao prenizak i javila se slabost;
- terapija je već propisana, ali su vrednosti i dalje nestabilne.
Posle 60. godine bolje je ne čekati mesecima ako krvni pritisak pokazuje zabrinjavajuće vrednosti.
Glavna stvar koju treba zapamtiti
Optimalni krvni pritisak posle 60. godine nisu mitskih "mojih radnih 150", niti pokušaj da se po svaku cenu održe vrednosti iz mladosti.
To je razuman raspon u kojem srce, mozak, bubrezi i krvni sudovi ne rade pod preopterećenjem, a osoba se oseća stabilno.
Do 120 sa 80 je dobra smernica. Vrednosti 130–139 sa 80–89 predstavljaju znak upozorenja. Pritisak od 140 sa 90 i više razlog je za konsultaciju sa lekarom. Vrednosti od 160 sa 100 ne treba ignorisati. Pritisak od 180 sa 120 i više, posebno ako je praćen simptomima, predstavlja opasan signal.
Godine nisu smrtna presuda. Ali posle 60. godine aparat za merenje krvnog pritiska postaje ne neprijatelj, već saveznik. On ne pokazuje razlog za strah, već upozorava gde treba posvetiti više pažnje svom zdravlju.
Koje su vaše uobičajene vrednosti krvnog pritiska? Da li vodite dnevnik ili ga merite samo kada se ne osećate dobro?
Ovaj materijal je informativnog karaktera i ne može zameniti pregled i savet lekara. Za sva pitanja u vezi sa krvnim pritiskom i terapijom obratite se svom izabranom lekaru.