PROLEĆNA BRZA DIJETA SA KOJOM SE ZA 3 DANA GUBI I DO 3 KILOGRAMA: Plan obroka po danima

Ovo je jedna od najpopularnijih niskokaloričnih dijeta danas zbog svojih instant rezulata. Mnogi je ciklično ponavljaju kad god im je potrebno da izgube baš ta dva-tri kilograma.

Objavljeno: 25.02.2023. 08:00h
Autor:
Prolećna brza niskokalorična dijeta, Foto: Shutterstock

Ovakva dijeta predstavlja sjajan način da se telo očisti od različitih toksina i štetnih radikala koji se smatraju glavnim uzročnicima brojnih oboljenja. Ujedno ovo je i najzdraviji način ekspres mršavljenja. Ipak trebalo bi se pridržavati pravila da ovakav način ishrane traje 72 sata. Ponovo se može ponovit ciklus dijete nakon 4 dana.

foto: Shutterstock

PLAN OBROKA PO DANIMA:

U planu se često spominje šolja kao jedinica mere, dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj ili kafu, a zapremina je nešto više od 2,3 dl .

DAN 1

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • 1 grejpfrut ili pomorandža
  • 1 kriška integralnog hleba
  • 1 supena kašika kikiriki putera ili džema po izboru

Ručak:

  • 1 konzerve tunjevine
  • 1 kriška integralnog hleba
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

  • 100 gr barenog pilećeg ili ćurećeg mesa
  • 1 šolja barenog brokolija
  • 1 šargarepa
  • 1 jabuka srednje veličine
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
    foto: Profimedia

DAN 2

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • 1 kuvano jaje
  • 1 kriška tosta
  • 1 banana

Ručak:

  • 1 šolja nemasnog sira
  • 1 kuvano jaje
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

  • 100 gr pečene ribe
  • 1 šolja barenog karfiola
  • 1 paprika
  • 1 šolja jogurta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
    foto: Shutterstock

DAN 3

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • kriška (oko 50 gr) mladog sira
  • 1 integralnog hleba
  • 1 šolja jogurta

Ručak:

  • 1 kuvano jaje
  • malo zelene salate
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

  • 1 šolja tunjevine
  • 1 šolja kukuruza
  • 1 šolja prokelja
  • 1 jabuka srednje veličine
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

I za kraj ne zaboravite da u svoje svakodnevne aktivnosti uključite i fizičku aktivnost!