Vežba zvana "ubica masnoća" je veoma zahtevna vežba koja će vas naterati da se znojite i tako skidate masnoće sa bokova i stomaka.
Pravilnim izvođenjem ove vežbe, 4 puta nedeljno vi ćete:
- Ojačati trbušne mišiče
- Formirati pločice na stomaku
- Istrošiti energiju
- Ojačati leđa
- Formirati pravilno držanje.
Kako raditi ovu vežbu:
Lezite na podu, ispružite noge, ruke podignite visoko iznad glave. Zategnite telo, a zatim u isto vreme podižite noge i ruke, pazeći da se ne savijaju. Dodirnite rukama stopala, presavijajući telo poput preklopnog noža. Ostanite u ovom položaju sekund, dva, a onda se ispružite.
Ponovite ovu vežbu 10 puta, odmorite par sekundi pa uradite još jednu seriju, pa odmor i još jedna serija. Znači, ukupno 30 puta ponovite ovu vežbu.
Ako hoćete da "isklešete" telo, razočaraćemo vas, jer bez muke nema ni dobrih mišića. Dobra vest je što postoje efikasne vežbe koje tope salo sa bokova i stomaka