Bez muke nema dobrog tela
Vežba zvana UBICA MASNOĆA: Topi salo sa stomaka i bokova!
Ako hoćete da "isklešete" telo, razočaraćemo vas, jer bez muke nema ni dobrih mišića. Dobra vest je što postoje efikasne vežbe koje tope salo sa bokova i stomaka
Autor:
Vežba zvana "ubica masnoća" je veoma zahtevna vežba koja će vas naterati da se znojite i tako skidate masnoće sa bokova i stomaka.
Pravilnim izvođenjem ove vežbe, 4 puta nedeljno vi ćete:
- Ojačati trbušne mišiče
- Formirati pločice na stomaku
- Istrošiti energiju
- Ojačati leđa
- Formirati pravilno držanje.
Kako raditi ovu vežbu:
Lezite na podu, ispružite noge, ruke podignite visoko iznad glave. Zategnite telo, a zatim u isto vreme podižite noge i ruke, pazeći da se ne savijaju. Dodirnite rukama stopala, presavijajući telo poput preklopnog noža. Ostanite u ovom položaju sekund, dva, a onda se ispružite.
Ponovite ovu vežbu 10 puta, odmorite par sekundi pa uradite još jednu seriju, pa odmor i još jedna serija. Znači, ukupno 30 puta ponovite ovu vežbu.